睡眠不好人易老，且影響壽命！

這個是一個機構做的測試，一個女性分別連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時。

長期睡眠不足或經常熬夜，膚色暗沉、眼袋、黑眼圈、皺紋都會接踵而至！

面容變化完全說明

睡眠不足=自我毀容！

研究表明，睡眠不足患上各種疾病的風險也會相應增加。

研究發現，每晚睡眠時間不足6小時，持續一周，人體內就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能！

睡眠時間與死亡率是也是息息相關的！

網上關於熬夜猝死的消息，更是多到觸目驚心！

朋友圈裡，有睡眠問題的人連起來大概可以繞地球一圈了！

人民日報曾發表過相關的數據統計，我國有31.2%的人存在嚴重的睡眠問題，有5000萬睡眠中有過呼吸暫停，而睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，死亡率也要高出180%！

都市生活的快節奏和高壓力。似乎只有倒在床上的那一瞬間才預示著一天真正的結束。好想像考拉一樣，可以一整天無憂無慮的想睡就睡…睜眼到天亮，想睡睡不著的滋味的確不好受。

但實際上：

睡眠質量差：雖然能夠睡著，但是醒後還是覺得疲勞。

睡眠感覺障礙：酣然入睡不自知，睡後醒來，以為自己沒睡著，可實際上卻鼾聲如雷。

睡眠淺：一整夜似睡非睡，一有動靜就驚醒，睡不踏實。

容易做夢：一閉眼就是夢，經常從恐怖驚險的夢中驚醒，一身冷汗，緊張心悸。

入睡困難：白天發困，夜裡精神。明明很想睡，可就是睡不著。心靜不下來，胡思亂想，輾轉難眠。

以上也全是失眠的癥狀和表現。

今天小編就給大家推薦一款一些有助於睡眠的食物。

提到改善睡眠，大家不自覺的就會想到安眠藥。所以不自覺的會有所擔心。有些好吃的美食也能很好的改善我們的睡眠問題！

酸棗仁、桂圓、麥芽、益智仁、大棗，不僅不會麻痹人的神經，而且都屬於食品的範疇，沒有依賴性，沒有副作用，安全可靠。酸棗、桂圓、麥芽等都是使用非常廣泛的葯食同源的食材，可以使情緒得到舒緩，養心安神，達到改善睡眠質量的效果。

酸棗仁

《本草綱目》中記載「酸棗仁，主煩心不得眠」。

酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。

古時候的醫書有記載，酸棗仁「熟用治不眠，生用治好眠」，是安神補腦的典型食材之一。除此之外，酸棗仁有降血壓、開胃健脾、生津止渴、消食止滯的功效，可以很好的調理脾胃哦！

桂圓

《易經》中第一補腦的靈丹

桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。

中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材。

益智仁

歷代醫家及本草論著都說益智仁能補腎壯陽，固精縮尿，溫脾止泄，悅色延年，提高記憶力。而且是"久服輕身"，的確是一味補腎防衰良藥。

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