從臉蛋到大腿，跑步讓你美

臉蛋跑步讓臉蛋更俊俏更細膩

很多女孩經過一段時間跑步會有這種改變：發現臉瘦了一圈，而且皮膚細膩、臉色紅潤了許多，更重要的是不化妝也變得有光澤了。

這是因為跑步可以讓臉部皮膚得到呼吸和排毒，即使胖乎乎的臉蛋也可以把脂肪減掉變得俊俏，同時，汗液可以把毒素排出體外因而變得皮膚細膩有光澤，容光煥發，白裡透紅。

長期跑步就不用打玻尿酸了，越跑越年輕！

手臂跑步讓手臂更纖細

俊俏的臉蛋兒必須搭配纖細的手臂，才能顯得比例協調有氣質。跑步的時候手肘向後拉動肩胛骨，手臂擺動時，腋下稍稍夾緊，肩胛骨才能充分活動到。同時，跑步時要讓肩膀放鬆，保持身體挺直，目光直視前方，在跑姿正確的情況下才能有效的瘦手臂。

如果在跑步的同時能夠加入一些手臂力量訓練，那瘦的效果就更快了，比如舉舉啞鈴、拉拉單杠等。

胸部跑步讓胸部結實

一個壞消息是：跑步與豐胸沒有太大的關係，跑步姿勢不對還會造成胸下垂，同時跑步是全身燃脂的過程，還有可能變小哦。一個好消息是：跑步可以讓乳房變得結實有彈性，但不是豐滿哦。

看看這個妹子的乳房大小你就知道了，愛跑步的女生一般乳房都不大，因為長期跑步燃脂也會使乳房的脂肪含量減少，所以想通過跑步豐胸是個幻想。但結實和彈性是可以有的，跑步的時候記得穿運動內衣哦，防止下垂。

腰臀腹跑步讓腰臀比值變小

無論男女，臀圍明顯大於腰圍者，不僅體型優美，而且健康長壽。而好吃懶做的人有個特徵就是，腰臀圍差不多，就是常人所說的水桶身材，男人都不想多看一眼的......

跨越種族和歷史，男性最鍾愛的永遠是是那些腰臀比是0.7的女性。

然而，跑步可以讓你重塑新生，跑步可以把腰部及腹部贅肉甩掉，重現腰線。那麼臀部怎麼辦呢？別急，當你腰線有了以後你就可以經常做一些下蹲和提臀的動作了，堅持不久沙漏形的身材就屬於你了。

腿部跑步讓大腿更修長

到了一定年齡，腿的長度不再生長了，唯一可以使腿部變長的方法就是跑步，它可以把粗胖的身材變得細長，網上隨便翻翻就能看到非常多的人，從胖墩變成了細腰女神。

雖然有人擔心跑步會讓小腿變粗，但那都是錯誤方法造成的。短距離快速跑屬於無氧運動可能會使小腿變粗，但慢跑就不會有這種擔心了，通過跑步前後的拉伸，不需多日就可以擁有迷人的大腿了。

以上內容可以說是女神的塑造過程和結果的展現，所有內容不是吹的，而是非常多的女孩從跑步過程中得到的答案，如果你懷疑，不妨以身試錯哦！

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

虹 途 跑 步

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