臘八吃粥暖心暖胃，臘八瑜伽排毒，治療腸胃不適

小伴語錄：臘八節，你沒吃粥可以，這個臘八瑜伽一定要看。

今天是臘八節我們用來祭祀祖先，期望獲得祖先的庇護。大家基本都有喝臘八粥，泡臘八蒜的習俗。因為冬季寒冷，大家通常會在臘八粥里加桂圓、紅豆、小棗等等溫補的食材，吃一碗臘八粥暖心暖胃。一些瑜伽體式可以排毒、治療腸胃不適，配合臘八粥練習，效果更佳哦。

簡易鴿式

這個體式看似輕巧，但是訓練到了全身的肌肉群，從頸部，背部，腿部，到腳部。對於全身放鬆很有效。小伴也曾在熱瑜伽的時候接觸過，這個動作對於胸口，腰部以及帶到大腿處的柔韌性有較高的要求。

想排毒，或者腸胃不適，偏頭疼的仙女們可以多練練，這個體式還能幫助你消除頸部細紋，緊緻臉型。

橋式

對於腰部老是酸痛的妹子們，熱瑜伽一直都是好幫手。橋式需要腰部有較好的柔韌性，如果是初學者的話可以先嘗試著雙手用力反向向後甩，帶動腰部向後下，逐步增加難度。

這個體式最主要的就是可以鍛煉腰部的柔韌度，保護腰部，減少腰部疾病的發作，還能起到減去腰間脂肪的作用，鍛煉背部關節部分，又使淋巴受到刺激從而有效地將毒素排出體外。

深蹲變式

熱身體式深蹲變式動作要點：身體直立，向下蹲，雙腳為重力支撐點，腳尖綳直，整個人完全向下蹲，保持五到十秒。這個體式可以幫助我們訓練兩腿的支撐力量，從而減去多餘的脂肪。美化腿部線條，使雙腿看上去更加纖細。

側板式變式

這個體式可以拉伸整條大腿及小腿內側的韌帶，以及肩膀帶到背部肌肉的鍛煉，同時還能增強手臂力量，三效合一。

雙角式

這個體式對於兩腿不太柔軟的韌帶以及大腿內側的拉伸很有幫助，同時上半部分身體的血液流動到全身和代謝速度也會受到促進，幫助提高心臟活動，背部擴展力及肺部功能，從而幫助促進胃部的消化，達到提高自免疫力的作用。

今日話題：今天吃臘八粥沒？練瑜伽沒？

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