神經內科主任：失眠不用怕，堅持做這3件事，不花錢就可以自愈

失眠是一種很常見的病症，是指患者對睡眠時間或質量不滿足，並影響日間社會功能的一種主觀體驗。但有些患者一旦出現失眠就會自行購買安眠藥物服用，這樣治療失眠真的可行嗎？需要告誡失眠患者的是：出現了失眠癥狀就買安眠藥來吃的做法是百害而無一利的，可能造成患者對失眠藥物的依賴，很難戒掉。

很多人覺得失眠不是什麼大病，失眠有哪些危害你知道多少？

1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；

2、 長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆；

3、記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導致健忘，神經衰弱等；

4 、影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世；

今天，小編給大家分享幾個神經內科主任治失眠的小妙招，每天堅持做這3件事，讓你一覺到天亮。

1、管住嘴，邁開腿

改掉不好的生活習慣，比如晚上熬夜、大吃大喝，吃宵夜，喝咖啡喝酒等等不良習慣，睡覺前兩個小時進行適量運動，半個小時為宜，女士可以試試睡前瑜伽。

2、補充芝寧多糖

改善睡眠首先就需要使患者的中樞神經鎮靜，降低中樞神經系統的興奮，並且改善患者的腦下垂體，調節松果腺；神經內科醫生給建議：補充芝寧多糖，靈芝有效成分，可調節神經-內分泌-免疫系統紊亂至正常狀態，促進大腦松果腺分泌褪黑激素，從而阻斷失眠神經衰弱的惡性循環。完全區別於安眠激素類藥物。

3、營造卧室氛圍

睡覺的卧室不要干其他的，定期的更換床上用品，使用柔軟舒適的床上用品，關上窗戶，使卧室保持安靜、黑暗，一般室溫24°是最適宜睡覺的，據說「頭朝北，腳朝南」的睡姿可以更好的入睡。長期失眠的朋友們可以試試。

失眠不及時治療會造成長期失眠，誘發抑鬱症，三高，心腦血管疾病等，出現失眠癥狀不要拖，不要隨意服用安眠激素類藥物，不妨試試小編說的幾種方法，長期堅持，失眠一定會徹底治癒的！

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