養肺，生活中很多動作都能做到，分享一些隨手可做的養肺方法
肺是人體非常重要的器官，如果一個人不好好愛惜自己肺的話，很容易導致一些疾病的發生。所以在日常生活中，我們應該要養成良好的生活習慣，愛護自己的健康。與肺關係最親密的除了鼻子那就當屬喉嚨了，鼻子和喉嚨相當於我們肺部的大、小護法。想要養肺那麼就必須從保健我們的鼻喉開始。
喉嚨按摩法
現在我就給大家介紹一下喉嚨按摩養肺法。咽喉和鼻子一樣都是氣息的進出通道，喉嚨下面連著氣管，控制著氣體的出入。其實一個人的肺氣充足與否直接影響喉嚨是否紅腫疼痛。同樣經常按摩喉嚨也會對肺臟有裨益。
名位朋友應該都有過這樣的經驗，感冒咳嗽了，痰多不說喉嚨還疼，這個時候如果按摩一下喉嚨就會舒服報多。經常進行喉嚨按摩有助於化痰清肺。
的確，人之所以會咽喉腫痛，這與肺氣受損有很大關係。經常按摩喉嚨有助於刺激喉嚨處，有潤肺止咳的功效。而且按摩喉嚨還能促進喉嚨處血液循環，能夠消炎鎮痛。
我見過很多朋友喉嚨痛就喜歡揪喉嚨，揪得喉嚨那都發紅了。其實喉嚨按摩也是有一定的手法的，正確的做法應該是上身端正坐直，仰頭，將頸部伸直，用手沿著喉嚨處向下按摩，按摩到胸部。兩手交替按摩100次左右。一定要注意按摩的時候拇指和其他的四個手指要張開，虎口對準看咽喉部，從咽喉處向下按摩揉搓，可以適當用力。
有很多老年人很容易咽喉痛，這跟身體的肺臟器官漸漸衰弱有關。可以每天早上起來之後，就在手掌心中塗上風油精，沿順時針方向按摩喉嚨部位，堅持半年左右咽喉痛癥狀就可以明顯緩解。
很多人都認為胭喉疼痛與百姓平時所說的著急、上火有關。的確，有很多咽喉疼痛。甚至是咳嗽痰多癥狀，都是肺火大造成的。除了我上面介紹過的按摩手法之外，還可以用熱敷或者鹽敷的方法來緩解癥狀。
熱敷方法很簡單，就是用一個小的熱水袋把它放在脖子上，熱敷喉嚨，能夠有效促進血液循環，減輕疼痛，促進病情康復。當然，也可以把鹽放置在餐巾紙中央，加少量的水濕潤鹽巴。把餐巾紙包住喉嚨，再用一塊干毛巾把這塊餐巾紙從外包住，能有效減輕疼痛癥狀。
經常做咽喉按摩可以護肺利咽，有一種咽喉按摩操，可以幫助大家系統地進行咽喉養護。首先就是用兩手拖住兩側的面頰，拇指按住下頜角。其他四個手指貼緊面頰，朝著耳朵，上下按摩20次，然後旋轉按摩20次。一隻手拇指和食指分開，虎口對著咽喉喉結，拇指按住一側的頸肌，其他的四個手指按住另外一側的頸肌，手指輕輕捏動20次，然後旋轉按摩20次。再用大拇指和食指，在喉結兩側上下按摩20次。用雙手拇指指腹按摩下巴下面的軟組織，先從中間部位按揉20次，再往兩側移動，反覆按摩，能夠起到生津利咽的作用。名位朋友不妨嘗試一下。
拍手養肺法
簡簡單單的一個拍手養肺法，也是非常值得推薦給現代都市人的，這個方法最大的特點就是便捷，隨時隨地都可以做，不管是看電視、散步、等公交、坐地鐵，我們都可以做幾節簡單實用的拍手操。
很多人會詫異：簡單拍手也可以養生嗎？沒錯，這種保健方法確實簡單易行，非常適合沒有時間的「懶人」。因為我們都知道人的雙手與身體的名個器官緊密相連，時常刺激按摩雙手，對健康大有裨益，尤其能夠起到養肺功效，而且拍手還可以輕鬆緩解身體其他相應部位的不適癥狀。下面給大家介紹幾節簡單易學的拍手操。
第一節：拍打手心
先將兩隻手十指張開，掌心相對，然後兩手相對拍打手心100次。拍打不宜用力過大，以掌心微微發紅髮熱的程度為宜，拍完搓一搓雙手，這樣可以加速血液循環。這個方法老少皆宜。
第二節：拍打手背
將兩手伸直張開，手背相對，然後拍打，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。
第三節：拍打掌根
將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根；或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。
第四節：十指互叩
兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微漲為度。或者用一個手的五根手指的指甲去輕敲另一隻手五根手指的指尖處，力度也是以指尖肚微微發疼為宜。
第五節：虎口對擊
兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸。再相互對擊100次。對擊完之後可以用一隻手的食指和拇指捏一捏另一隻手的虎口位置，然後反之交換按摩。當然拍手操也是有一些注意事項的，條件允許的情況下，可以早晚各做一次拍手操，剛開始拍的時候，力度別太猛烈，要循序漸進。還有一點就是，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應避免拍手，以免影響消化功能。
通常情況下，對大部分人來講，建議每天早晨起床後，簡單地做拍手操5分鐘左右。別小瞧這5分鐘，它完全能夠激發你一天的活力。對於一些特殊人群，比如孕婦，不宜發出太大聲響，可以將兩手隆起。呈拱形，用空掌心拍；體弱的老人在拍手時最好是一邊走路、踏步，一邊拍。否則，氣血會過多灌注於兩手，雙腳會感到無力。
足部養肺法
如今各種慢性疾病高發，我們對養生的追求已經接近狂熱。大街小巷隨處可見足療店，且生意紅火，足見老百姓都認同足部保健這個生活方式。我們通過對足底的按摩和刺激，達到強身健體的目的。
我們的肺臟作為身體中最嬌嫩的臟器，當然要高居養生榜的榜首。我們身體的五臟六腑，很多臟腑功能的衰退都是從肺先開始的。所以經常按摩足底或者堅持用熱水泡腳這些好的習慣，對我們的肺和支氣管都很有益處。
泡腳
其實足療說白了，就包括兩部分：泡腳和按摩，所以經常泡腳也能夠對肺部起到養護作用。古人對泡腳養生的闡述我很認同，他們認為，春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。
我一說到這兒，肯定有很多讀者朋友會說：泡腳？我每天都泡啊，也沒見有什麼大的效果啊！熱水泡腳的確是很多朋友每天都會做的事兒，不過泡腳養生卻是一個潛移默化的過程。讀者朋友們不能過度期待，用熱水泡一次腳就能百病消，它是需要日積月累的。但是，對有慢性呼吸系統病的患者來說，堅持用熱水泡腳確實是減少發病次數，減輕發病癥狀的好方法。
用熱水泡腳的方式來保健我們的身體強大我們的肺功能，除了需要堅持，泡腳的方式也很重要。各位讀者朋友不要以為每天泡腳，您的泡腳方式就是對的哦。水溫越燙越好？不是的。水不用太多，有一點也行？也不是的。多泡一會，泡到水都涼了？那也不行。
熱水泡腳其實也是一種浸浴療法，水溫不能過高，以42°C為宜，就是剛好能夠將腳放進去的溫度。水溫這個問題是很多讀者朋友最容易有誤解的地方。很多朋友都認為熱水泡腳時肯定水越燙對身體越有好處。其實不然，我們的身體十分嬌嫩，腳也不例外，水溫過燙會損傷皮膚組織，而水溫過涼，不僅不會起到養生功效，還會使寒氣侵體。這可就不如不洗了。
熱水泡腳的水量以剛沒過腳踝為宜，水太少起不到保健的目的，水太多其則是一種浪費。浸泡時間控制在五到十分鐘為好，時間太長，水溫容易變涼，對身體不宜。不過有些朋友很喜歡邊看電視邊泡腳，想看多泡一會兒也沒問題，可以每隔五六分鐘就添一次熱水，不要讓水溫變涼就可以了。其實這種想法是錯誤的，光腳時間太長，容易增加心臟負擔，使人胸悶、頭暈。
在這裡多說兩句，尤其是針對女孩子，堅持泡腳可謂益處多多，每次泡完腳要記得及時把腳上的水分擦乾，然後趁看腳部皮膚的毛孔張開時，抹一些護膚乳，滋潤皮膚的效果要更加明顯。
按摩
足部養肺法的第二部分就是按摩，說到這個按摩，其實我們在家的時候，隨時都可以做一做。朋友們可以用兩隻手緩慢地按摩雙腳，從腳背到腳底，直到發熱為止。中醫上講足底會有很多穴位，但我們一般百姓也很難分辨清楚，所以我常做的就是摩擦整個腳底和腳背，這樣有利於緩解肺結核、肺氣腫以及慢支等病症。
足療是一種很簡單方便又實用的養生保健方法。過熱水浸泡和足底按摩能夠捉進血液循環，足部的血液循環順暢了，我們全身的新陳代謝也就順暢了，身體各臟腑的機能自然也會是正常的。如果腳部神經末梢受阻，全身的血液循環和新陳代謝也就亂了，全身的臟器，當然包括肺也就不能倖免。
值得注意的是，熱水泡腳可不同於洗腳，洗腳的目的是為了去除皮膚表面的細菌、污垢和汗液。在熱水泡腳之前最好能夠先用溫熱的清水把腳部給清潔乾淨，然後再泡腳。
如果想要在熱水裡面加入中藥材，這個藥材一定要提前煎好，然後再加入到泡腳水中，如果不煎好藥效不容易滲入人體。還有就是，如果洗腳的時候由於藥物的作用而造成了腳部起泡甚至是足部皮膚髮紅髮癢，那麼最好就停止使用了，如有必要還需要去醫院做詳細的檢查。
如果熱水泡腳的時候有的朋友出現了頭暈的癥狀，也不用過於緊張，可能是因為水溫的原因，造成足部血管受熱擴張，頭部血液供應量減少，從而出現頭暈癥狀。這個時候可以暫停一下，然後平躺一會兒，就會舒服很多。
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