經常可以聽見身邊的人說「氣死我了」，來形容憤怒和不快，我們或許會回以「你真的氣死了嗎」這樣的調侃。

四大名著《三國演義》里的周瑜，因為嫉妒諸葛亮的才能和智慧，過於心思狹隘，結果活活被諸葛亮氣死，於是就有了「既生瑜，何生亮」這句名言。

情緒是個很難控制的東西，大家都是普通人，加之遇見的事情可大可小，個人承受能力多有不同，有些人就真的會被氣「死」。

你可能不信，那就來看看生氣可以導致那些嚴重的後果！

生氣後身體的變化

1. 心臟血流增加一倍

   人一生氣，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，心臟則需要加倍工作，這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。PS：周瑜就是心梗，生氣導致的！
   

2. 肝臟比平時大了一圈

   生氣首傷肝！所謂「氣大傷肝」，研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。一個人每月發怒5次，肝病發病幾率可增加一倍。

   而在中醫看來「怒傷肝」，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和，很多人生完氣後都會出現「兩肋疼痛和肝區疼痛」。
   

3. 免疫系統罷工6小時

   人為什麼會有情緒呢？那得先說說多巴胺，這個由大腦分泌的激素，控制著其他的各項激素，如果你生氣了，那麼你的大腦指令會讓一種皮質激素分泌，如果皮質激素太多，就嚴重控制了免疫細胞的運作，隨之，人體體抗力就下降了。PS：林黛玉還知道吧，那個愛哭、小心眼的林妹妹，雖然有實質的肺癆，但是因為情緒管理太差，免疫力就很差。

4. 生氣導致呼吸性鹼中毒

「肺都要氣炸了」，經常有人這樣說，這是有原因的。人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。正常人1分鐘呼吸15次，生氣後呼吸可達30次，快速呼吸導致的二氧化碳排出，造成呼吸性鹼中毒。隨之胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、大漢、面色蒼白、口唇麻木及抽搐。

5.氣時腸胃功能紊亂

經常有人說「氣飽了」。實際人的情緒和胃有很大的關係。生氣時胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動困難，引發胃腸「消極怠工」。生氣還會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食欲不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。

6、 生氣導致的婦科疾病

女人相對感性，就容易情緒化，生氣使很多婦科疾病找上門。醫生表明，子宮患有疾病的人，多數脾氣暴躁，緊張和發脾氣導致了內分泌的變化。

很多女人生氣後乳房會出現腫塊，這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關係。生氣使乳房的大忌。另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。

7.生氣時甲狀腺會分泌過多激素

正因為生氣會影響和體內激素分泌，導致紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之就會引發甲亢。

8. 一生氣皮膚會長色斑

很多女性知道，生氣對皮膚不好，但是卻沒法控制。美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意，而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。

研究表明。當人生氣時血液大量湧向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題。

學會5招，生氣時減少傷害

人非聖賢，孰能無過，七情六慾是作為人類最基本的特質，很少有人，說控制就能控制住的，所以要學會控制，盡量控制情緒，少生氣，也為了能夠有個健康的身體。

1.深呼吸

想發脾氣不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進入到體內，再慢慢地吐出來。這種深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸後可以平息下來。

2.掐內關穴

碰到了不順心的事情生氣或與人產生了衝突，但若是強忍著卻又非常難受，怎麼辦？可以試試按內關穴。

內關穴是心包經的要穴，且此穴的深處有一條叫做正中神經的粗大神經通過，刺激這個穴位能發揮寧心神、開胸解悶、疏理氣機的功效。

3.按太沖穴

怒傷肝，生了氣以後，應該給肝疏通一下。肝俞、期門、太沖穴都可以幫助我們疏肝解氣。尤其是肝陽上亢的高血壓患者，更適合按揉這個穴位。太沖是肝經的原穴，調控其總體氣血。通過對太沖穴按摩，可以疏解情緒。

方法：太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。生氣後可以點按3分鐘左右。

4.按勞宮穴

我們暴跳如雷時，會不自覺地握緊雙拳、收縮雙臂，這其實是在瀉心火。因為在我們的手掌心裡有一個和心相連的穴位——勞宮穴，握緊雙拳正是在刺激勞宮穴。尤其是心臟不好、容易發脾氣的人，都可以按按勞宮穴。

方法：握拳屈指時中指尖處大概就是勞宮穴。

5.從生氣源頭解決

遇事用智慧面對，而不是情緒。要了解自己為什麼會生氣，有時可能會是很小的事情，只是一直積攢著沒有得到排解，最後形成了大問題。我們有怨言時，只要和他人進行簡單的溝通，或許就能化解。

若真的無法避免自己的怒氣出現，就要進行一些保養，例如泡腳、按摩頭部，以及上面推薦的穴位按摩等，減少對身體的傷害。

食療降低身體大爆炸

1.白芍

很多人都知道，生氣的時候，吃上幾粒「逍遙散」就會好很多，因為「逍遙散」疏肝的效果非常好。但很少有人知道，「逍遙散」的底方是白芍，如果把白芍用不同的方法炒一炒，它就能緩解生氣帶來的各種不適。

2.佛手

佛手有理氣化痰、止咳消脹、舒肝健脾和胃等多種藥用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理氣作用。肝氣鬱結可用佛手與其他葯配伍煎服。

3.玫瑰花

玫瑰花可通氣消食、解毒生津、和中止咳，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可將鮮花插在居室，也有益於順氣寧神。

4.橘皮

橘皮具有理氣化痰、健胃除濕的作用。可同茶葉一起泡水喝，也可單獨泡水喝，味清香，可提神、通氣。將干橘皮泡於白酒中，2～3周後即可飲用，能清肺化痰。做菜時也可以放幾片，解膩開胃。

5.白蘿蔔

鮮蘿蔔洗凈切成小塊，與粳米一起加水煮成粥，加少量食鹽調味食用。可止咳化痰、消食利膈。適用於胸膈滿悶、食積飽脹。

6.山楂

山楂順氣止痛、化食消積，適宜於食積造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心跳過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃或泡水，各種方法食用皆有效。

7.蓮藕

蓮藕健脾和胃、通氣、養心安神。蓮藕燉排骨、涼拌蓮藕都不錯。

8.木瓜

木瓜營養和藥用價值都很高，可助消化、健脾胃、順氣、潤肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、銀耳燉木瓜、木瓜燉排骨都是不錯的選擇。

了解這麼多，下次碰見生氣的事情，一定要有效的控制自己的情緒，用以上的辦法來對抗自己哦~

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