想減肥，去抽脂好還是接著鍛煉？3個訣竅讓你體重一降再降

近日時常傳出有人做抽脂手術，卻在手術台上心跳停止，送醫後不治身亡的意外。不少整形外科醫生都曾提醒，和其他整形手術相比，抽脂風險確實略高；若想要健康地減肥，最好的方法還是透過運動和飲食控制，而這兩者中，又以後者比較簡單。

多名整形外科醫生曾表示，平均來說，每一萬個抽脂案例，就會發生一個可能致命的併發症，其中最嚴重的情況為脂肪栓塞。抽脂時抽吸管進到體內後，是大面積地破壞並抽出脂肪組織，並會弄破一些小血管，若有微小脂肪經破裂血管進入血液循環，到達一定的量時就可能肺栓塞。而一旦發生肺栓塞，病人會出現呼吸困難、急促、發燒、心悸等癥狀，若及早發現、緊急處理，大多可痊癒，但可怕的是未警覺，以及急救設備不足造成致命危機。

1.冬季比夏季更利於減肥，三分練七分吃，想減肥，少吃最有效

其實，手術無論大小，皆存在一定風險，減肥最好還是藉由運動與飲食控制這些自然的方式。而就整體而言，飲食控制比增加運動量要簡單的多，所以少吃是最有效的減肥方法！

另外，用餐時如能做到下列這兩件事，也有助於控制體重：

2.先吃有大量綠葉、低熱量的燙青菜，胃盛載食物的空間就會變小，能夠減少吃進體內食物的總熱量。

3.盡量避免吃油炸食物、含糖飲料、麵包、冰淇淋、蛋糕、餅乾…等高熱量食品。

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