有沒有濕氣,伸舌便知!五大習慣不改,讓你濕氣越來越重!
古人總結「千寒易除,一濕難去。」可以說,濕邪已經成為威脅現代人健康的頭號勁敵。
那麼,如何判斷自己體內是否濕氣重呢?
有一個簡單小方法,那就是:看舌頭!
有沒有濕氣,伸舌便知
判斷自己體內濕氣的情況,最簡單的方法就是觀察自己的舌頭。
看舌頭主要看兩部分:一是看舌體,二是看舌苔。
舌體胖大,舌頭兩側有牙齒印:水分越少,舌體越瘦;水分多了,舌體就會脹大起來。舌頭胖了、大了,但是口腔還是原來的大小,舌頭就會頂上牙齒,時間長了就留下齒痕。
舌苔厚、發黏:正常的舌苔應該是薄白而清凈的,乾濕適中,不滑不燥。如果舌苔出現了膩苔,那可能就預示著身體出現了問題。膩苔就好像舌面上掛著一層剛喝完的牛奶一樣,又白又厚。
值得注意的是,吸煙對舌苔的影響較大,吸煙之人不適合這種辨別方法。
其它癥狀:
1、起床後身體疲勞,四肢沉重(濕性重濁)
2、便完不爽,大便沖不凈,小便淋漓不盡(濕性黏滯)
3、下肢容易水腫(濕性趨下)
4、面色淡白,精力不濟(濕為陰邪,易傷陽氣)
五大習慣不改,讓你濕氣越來越重
習慣一:好喝酒
這是加重體內濕毒的關鍵因素,中醫認為「酒助濕邪」,因此酒精一定要少碰,更不能無節制地喝酒。
習慣二:口味重
很多人喜歡吃「重口味」的食物,而這種油膩、過咸、過甜的食物吃太多容易造成身體濕氣鬱積,影響腸胃功能。
習慣三:愛吃涼
中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
習慣四:運動少
不愛運動的人常常會出現四肢沉重、全身乏力等濕氣重的表現。越是不愛運動,體內蓄積的濕氣越排不出去,慢慢地疾病就會找上門。
要養成適當運動的習慣,如快走、跑步、游泳等,能夠促進身體器官的協調運作,加速排濕。
習慣五:老坐著
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
祛濕,也要「區別」對待
祛濕不可盲目,因為濕氣分為濕熱和濕寒,要分清對症祛濕,才有良好的效果!
【濕寒體質表現】
常表現為舌苔白、舌質淡、胃口不好、容易睏倦、怕冷。
【濕熱身體表現】
常表現為口臭、口苦、舌紅、舌苔黃膩,容易煩躁、排便不暢、大便黏滯。
祛濕熱,每天一杯蒲公英馬齒莧茶
此方子來源於《本草綱目》,健脾祛濕效果顯著,尤其適合濕熱體質祛濕!
材料:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶
作用:健脾祛濕、益胃、利水消腫
做法:取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。
《本草綱目》中說:「蒲公英解食毒,散滯氣,化熱毒,消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除濕,可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
《本草綱目》:赤小豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。薏仁「 健脾益胃,補肺清熱、祛風勝濕。馬齒莧能散血消腫,利腸滑眙,解毒通淋。淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實能健脾祛濕、固腎止瀉。
綠茶不發酵,多種成分幾乎都保留下來,祛濕效果最佳!槐米可清熱,涼血,堅腎水。
去濕寒,每天一杯花椒姜棗茶
材料:花椒9克,生薑24克,大棗10枚,紅糖少量
做法:將花椒,生薑,大棗放入鍋中煮10分鐘後,放紅糖即可。
姜棗茶想必大家都知道,溫中散寒、回陽通脈,最適合冬季手腳冰冷人群排寒補陽,在這姜棗茶基礎上加上幾粒花椒一起煮,就是花椒姜棗茶,祛濕效果更顯著,還能起到活血散瘀、健脾養血的作用。
此茶,尤其適合寒濕重的人來喝,還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人,可以常喝;受涼腹痛,特別是女性經期沾涼水以後腹痛,喝花椒姜棗茶就能緩解。
日常多拍打膝窩,也有助於祛濕毒
在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴,走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道,而委中穴是這條通道上的「排污口」。
假如排污口被堵了,濕毒、廢氣排不出去,就會在人體內淤化成熱毒,熱毒在體內待久了,就成瘤了。
用力敲打5-10分鐘,直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次,身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。
睡前泡腳水裡加點「料」,有助於排寒祛濕
泡腳水+生薑
在泡腳的熱水當中加上一些生薑,也是可以起到一定的祛濕效果的。
因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效,可以幫助身體去除寒氣和濕氣。
一般來說老薑的祛濕效果會更好一些,可以幫助我們溫經通絡,緩解身體疲勞。
泡腳水+花椒
在熱水當中加上適量的花椒來泡腳也是很不錯的選擇,花椒水泡腳可以溫經通絡,還可以祛濕通氣,每天堅持用花椒水泡腳20分鐘可以獲得很好的祛濕效果。
不過花椒不是直接泡到熱水裡,而是要放在鍋里煮成花椒水。
泡腳水+艾葉
艾葉具有很強的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環,令體內的濕寒之氣排出體外。
將一把艾葉放入乾淨的鍋中,然後加入適量的清水,大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。
泡腳的時候一定不能夠等到全身大汗,而是應該在微汗的時候就停止。然後按摩湧泉穴大概一百下就可以睡覺了。
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