經常出汗愛生病？你身體里可能缺少它！看完就趕緊補吧！

文/老中醫

是不是看完這個題目就趕緊點進來，想看看自己到底是缺了什麼呢？如果你有標題中的癥狀，可能身體是就是缺少了維生素D。大家應該都知道，維生素D與鈣質有著非常緊密的關聯，身體內如果缺乏維生素D，那麼即使體內的鈣質充足，也無法有效的被身體吸收和利用。

其實，最簡單的補充維生素的方式就是多曬太陽，這是最有效也是最廉價的補充方式。身體內缺乏維生素D除了容易經常出汗、免疫能力低下之外，還有幾點癥狀，如果你有以下這幾種癥狀，你就要當心，自己是不是缺少了維生素Ｄ。

１、骨骼和肌肉發育不良

就像開頭提到的一樣，維生素D能夠促進鈣質的吸收和利用，除了鈣，磷也是維生素D的有力介質，一旦缺乏維生素D，即使你日常生活中攝入的飲食中，鈣、磷的含量豐富，也無濟於事，並沒有辦法將它們轉化成人體能夠充分吸收和利用的物質。如果身體缺鈣那麼骨骼就會受到影響，兒童缺鈣不利於骨骼發育，承認缺鈣容易導致骨質疏鬆等。如果缺乏磷，則肌肉發育會不完全，也就是說，你這個人容易看起來沒有力量。

2、易患抑鬱症

老中醫都沒有想到維生素D居然還有維持情緒穩定的功能，如果缺乏的話，很容易導致，情緒不穩，神經系統無法正常運轉。

3、傷口癒合緩慢

抗菌化合物能夠促進身體外傷的癒合，而這種物質的產生，恰好是維生素D的促進作用，如果一旦缺乏維生素D，那麼這類物質的產生就會變得極其緩慢，也就意味著，傷口的癒合速度會變得很慢。如果你手指傷了，但是傷口遲遲不見癒合，可能你就需要出門多晒晒太陽了。

很多人覺得曬太陽雖然是個不錯的補充維生素D的方式，但是一到夏天，尤其是女孩子，曬太陽真的是大禁忌，難道就沒有其他方式來補充維生素D了嗎？當然有啊，老中醫早為大家想到了！

1、維生素D多藏於深海魚、動物肝臟以及蛋奶中，平時可以多吃一些這類食物。

2、如果維生素D缺乏的比較厲害，可以適當吃一段時間的維生素D濃縮片，等到保持到一個穩定值的時候，再以食補為主。

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