32歲女子拔火罐背部二度燒傷，冬季減脂這個方法更安全有效

現在很多人都喜歡拔火罐，舒筋活絡、去除濕氣，最重要的是，據說拔火罐可以減脂減重，這對於很多懶得運動又渾身五花膘的人來說，簡直是最好的選擇。

前幾天，32歲的吳女士就想著要拔罐減脂，於是就去了一家足療店，吳女士先做了一個精油推背，之後就去拔火罐了。誰知後背居然燒著了，因為背上的精油跟火罐含有的酒精產生了反應，最終造成吳女士背部二度燒傷。

真是沒想到，拔罐竟然也成為了一個高危項目。估計吳女士就算傷好了也會留下心理陰影，以後再不敢拔罐了吧。

冬季的確是增肥長肉的季節，眼看著就要過年了，親朋好友一聚會，好看的衣服都穿不上也挺鬱悶的，其實冬季減脂還有個更安全有效的方法，就是通過飲食調節。

都說胖子是一口一口吃出來的，其實瘦子也是一口一口吃出來的，好的飲食是變瘦的基礎，很多通過節食減肥成功的人都會出現反彈，正是因為不懂得飲食的重要性，其實通過節食減掉的多是肌肉而非身上的肥肉，而在人體飢餓的狀態下，人體更容易堆積脂肪來抵抗飢餓，所以，想要減肥，首先不能盲目的挨餓。

那麼，正確的飲食方案應該是怎樣的呢？

一、從飲食包含的營養物質方面來講

每天的飲食應含有充足的蛋白質（肉類、奶類、豆製品等富含），充足的纖維素（蔬菜富含），適量的碳水化合物（主食、豆類等富含），以及少量健康油脂（橄欖油、堅果、魚肉等富含），盡量無糖（包括絕大部分水果也應少吃）。

推薦的食材有：富含蛋白質的蝦及各類海鮮、雞胸肉、雞蛋、牛肉等肉類；富含纖維素的蘆筍、西蘭花、生菜、番茄等蔬菜；玉米、大豆、全麥麵包等富含粗纖維的主食；富含健康油脂的堅果、牛油果等；無糖的酸奶、純牛奶。

簡而言之就是: 少油無糖，多吃肉蔬，適量減少主食，戒零食飲料。

如果你是廚藝苦手，建議多使用烤箱、平底鍋、空氣炸鍋、電飯煲等工具做料理，基本可以不用技術，也不需要另外放油。

二、從攝入的能量方面來講

每天飲食攝入的能量應至少大於等於自身基礎代謝的能量、小於每天消耗的能量。

註：一般來說同等條件下，身高與基礎代謝值成正比，肌肉的多少與基礎代謝值也成正比；而每天消耗的能量可視為基礎代謝與額外運動消耗的能量之和。

有一種高效的攝入熱量方案：間隔法。例如：連續三天吃1500大卡緊接著吃一天1800大卡連續三天吃1500大卡緊接著吃一天1800大卡···這樣可以欺騙身體，讓身體維持比較高的基礎代謝，從而使得減脂更順利地進行。

此外，如果有條件能靈活掌控進食的時間，能做到事半功倍的效果。例如定量分多次進食（即少食多餐）；以及在運動前後一小時左右少量的進食——有助於運動後脂肪的燃燒。

可以多備一些小飯盒，把吃的分裝起來帶著，方便分次進食三分練，保持鍛煉的習慣，科學飲食，好身材只是時間問題啦。

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