只要說抽筋，一般人的第一反應都會是缺鈣了。沒錯，缺鈣的確會造成腿腳抽筋，但缺鈣不是抽筋的唯一可能因素。我們今天要說的這種情況，也會導致腿腳老是抽筋，一起來看看吧！

腿腳老是抽筋，很有可能是你的血脂偏高了

如果在一段時間內，比如一兩個月里，你突然發現自己的腿腳特別容易抽筋。甚至你在運動游泳之前已經做好了熱身運動，還是在運動過程中出現抽筋。在排除了缺鈣的情況下，那很有可能是提示你存在高血脂的情況了。因為如果體內膽固醇含量過高並且聚集在肌肉中，就會引起這樣的問題。

　　身體發出的這些信號也表明你的血脂可能存在異常

說到高血脂，可能很多人會認為離自己很遙遠，又或者會認為還很年輕或者自己很瘦、不可能存在高血脂。其實，這些都是誤解。除了腿腳容易抽筋，下面這些信號也要引起重視。

　　1、身體某些部位出現黃色的結節或斑塊

膽固醇增高特別嚴重的人，可能就會在皮膚上出現一些異常，比如膝蓋出現一個個斑塊；又或者是眼內角有一塊塊的板塊。這些黃色的結節或斑塊也可以稱它為黃色瘤，患者並不會因此感覺到疼痛，也不會感覺搔癢。

　　2、飯後經常肚子痛

很多人覺得肚子疼很司空見慣，如果是吃完飯後肚子痛更會認為可能是吃撐了、吃晚了。的確，這些都是引起飯後腹痛的常見原因，但是如果經常在吃完飯後出現間歇性肚子疼，最好是去醫院確認一下，是否是因為高血脂而引起的。

　　3、很容易犯困、精神不好

正常情況下，我們一般會在飯後或者到了睡覺時間時，就會感覺到比較睏倦。但是，如果前天晚上休息得特別好，早上起來卻感覺十分睏乏。那就要考慮是不是因為高血脂，因為高血脂引起大腦缺氧後就容易出現老犯困打哈欠等這樣的癥狀。

　　發現自己有高血脂怎麼辦？

　　第一、飲食上注意「三少兩戒」，養成良好的飲食習慣

　　1、少吃動物脂肪

這是因為動物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，最好少吃一些動物脂肪。

　　2、少吃甜食

甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉化成為脂肪，這就很容易導致肥胖以及動脈硬化的情況出現。

　　3、少吃鹽

日常生活中的飲食要以清淡為主，少吃一些太鹹的食物。如果攝取的食鹽太多，那麼很容易出現血管硬化以及身體血壓上升的情況。

　　4、戒煙戒酒

研究發現，在煙酒愛好者中，相比於正常人更加愛容易患有腦中風或者是心肌梗賽的情況。

　　第二、生活上形成有規律的作息、多運動

　　1、增強體育運動

有氧運動同減肥一樣，可以降低血脂，散步、慢跑、打」太極」拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液循環，有利於體內脂類的代謝。

　　2、規律作息

健康的作息也是保證身體機能正常運轉的基礎，如果經常是處於晚上不想睡、早上起不來的狀態，長此以往，身體便一步步被拖垮了。

第三、可以多喝一些調脂降壓、清理血管垃圾的茶飲

　　1、七葉絞股藍茶

七葉絞股藍能幫助清理人體血管內垃圾，有擴張血管的作用，能有效清理血管壁上的沾浮物質，可降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白。血管里的垃圾被清除掉了、血管的硬化狀況也就會得到緩解。

七葉膽絞股藍實拍圖

　　2、山楂茶

中醫認為，久食膏粱厚味和肥甘之品，食導致高血脂症、動脈粥樣硬化的外因；而老年衰弱或先天不足造成腎的陰陽失調，是導致這些常見病症的內因。內外交困，身體就會出現各種失調癥狀。

可用山楂片泡水當茶喝，山楂中的解脂酶可促進膽固醇的轉化，降低血脂，擴張冠狀動脈，從而防治冠狀動脈粥樣硬化的發生。

3、雪菊茶

雪菊，性味甘、微寒。歸經於肝、大腸。雪菊包括30多種黃酮類物質，30多種人體必需的礦物元素，20多種氨基酸，數十種芳香族化合物，還有豐富的有機酸、維生素、多糖等具有生物活性的天然成分。因此，它具有非常好的降脂降壓的作用，常飲可保持血管壁的彈性、促進血管內垃圾的清除，改善血管的硬化狀況。

雪菊茶實拍圖

——文完——

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