愛護眼睛閃亮生活-你做到了嗎？

最新 01-25

愛護眼睛，閃亮生活，看清世界

愛眼護使導讀：

因為長期用眼過度，每天>8小時的時間在使用電腦、平板、手機等等，眼部常常會出現不適，眼睛發紅、充血、乾澀、疲勞流淚、視力模糊等情況，眼睛是心靈的窗戶，為了愛護眼睛，找回「閃亮」生活，於是愛眼護使小編收集到了四條能緩解眼睛問題，一起學起來吧。

合理用眼

每次使用電腦、手機等電子產品1小時後，要休息15分鐘左右，看看遠處的風景、做做眼部放鬆操，小舉動，大功效哦。或者可以用熱毛巾或者手搓熱覆蓋於雙眼，促進血液循環。

正確使用電腦

使用的電腦屏幕不要正對著窗戶，防止較亮的光線直射在屏幕上引起炫光。電腦屏幕中心應略低於視線，讓視線向下，約與水平線有15°左右。這樣，上瞼是輕微下垂的，眼表在空氣中暴露得少，減少淚液的蒸發，輻射也減少。為了較少視疲勞，電腦屏幕離眼睛有60cm以上的距離，不可過近；電腦的字體大小及清晰度要合適。還要記得經常清潔電腦屏幕防止灰塵吸附導致輻射增加以及炫光增加哦。

預防乾眼

還要經常眨眼。一般情況下，人每分鐘眨眼約20次，但是在集中注意力看電腦屏幕時可能減少到6次。眨眼次數減少使得眼皮不能將足夠的淚液塗抹到眼球表面，出現乾眼的癥狀如眼乾，眼紅，眼睛有燒灼感、異物感或者模糊。如果已經產生了乾眼癥狀，可以用愛眼護使熏一下，輕鬆緩解癥狀，三分鐘舒適雙眼，遠離乾眼症癥狀。

合理的飲食與運動

眼睛的生長發育和生理功能的維持離不開蛋白質、脂類和碳水化合物、維生素、微量元素等，多種營養能讓起到對眼睛正常生理功能的維持寄增強抗病的能力。平時應該多吃一些富含維生素A的食物如胡蘿蔔、豆製品、魚、核桃等，多喝一些菊花茶、枸杞茶、綠茶等。此外應該多一些戶外活動預防近視，進行一些體育運動如打乒乓球，從而訓練調節能力，減輕視疲勞。