60%的肝癌可預防 長壽秘訣竟是···

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約60%的癌症是可以通過減少可控危險因素暴露來預防的。其中，注意合理膳食和營養均衡，遠離不健康的飲食習慣;保持科學健康的生活方式，病因預防是掌握在人們自己手中的最有效防癌手段。

廣西巴馬是世界有名的長壽之鄉，當地人幾乎沒有高血壓、糖尿病、心腦血管病和癌症。巴馬長壽的因素有：宜人的生態環境、和諧的社會環境、健康的生活方式、合理的膳食結構、優質的遺傳基因。

巴馬民風淳厚，人們與世無爭，心態平和，生活簡單。長壽老人習慣早睡早起，一生都堅持勞動，勞動強度適中。

飲食以玉米粥和蔬菜為主，常吃火麻油、茶油、南瓜、白薯等富有營養的有機食品。這些食物粗糙、能量不高，不會造成營養過剩。

沖繩島百歲老人的比例在日本最高，患動脈硬化和癌症的幾率較低，老壽星們平均每周要吃三份魚，大量全粒穀物、蔬菜和豆製品。

因此，長壽的秘訣之一就是避免損傷的細胞在體內堆積。應該多吃魚肉、豆類食品、堅果和全穀物，少吃紅肉、乳製品和糖，這樣的飲食方案就有助於減少細胞損傷。

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