氣溫持續下降，最低零下30℃……

你準備好迎接了嗎？

妥妥的不在話下！

但是開心的同時

這些健康提示必須要知道哦

注意呼吸道疾病

下雪天的氣溫很低，老人和兒童等體質較弱者的肌體免疫力下降，呼吸道黏膜抗病能力降低，病原微生物容易侵入，會導致產生呼吸道疾病。許多人為了保暖往往將門窗緊閉，使室內空氣非常乾燥，污染加劇，再加上使用暖氣、空調等因素，病菌容易滋生和傳播，致使感冒和呼吸道疾病發病率猛增，「老慢支」舊病複發。

冰雪天氣里，預防呼吸道疾病，要增強自身免疫力，及時治療或採取保暖措施，適當減少戶外活動時間。

謹防心腦血管病

冬季降雪之後是心腦血管病的高發期，冰雪天氣里，氣溫陡降，人體的血管會收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟負荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞等疾病發作的機會。患有心腦血管疾病的患者很可能在雪天出現心臟、大腦等重要器官缺氧、缺血的癥狀，以至誘發心腦血管疾病的發生和發展，甚至導致死亡。

因此，雪天外出時，有相關病史的市民應注意防寒保暖，做到重點保護「頭部、腳部和背部」。千萬別忘了戴帽子、圍巾、手套。下雪和化雪的時候天氣格外寒冷，患有心腦血管病的老人最好不要外出。

雪天易摔傷

雪天行人要走人行道，不要在機動車道上行走，防止被側滑的車碰到；走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅遊鞋，切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。

此外，人們摔傷後，第一反應是用手揉傷處，以為可以緩解疼痛，但是這樣做不能緩解病情，還有可能出現局部水腫，加重傷情。如果發現骨折，更不能揉傷處，應該立即就醫。

戶外運動要科學

戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動。患有呼吸系統疾病的人，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

「老寒腿」們多泡腳

膝關節骨關節炎俗稱「老寒腿」，表現為下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便，常因秋冬受風寒而複發或加重，且多年治療無效。

擁有「老寒腿」的老年人冬天要注意保暖，洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳，經常熱敷膝關節。盡量少用護膝，因為護膝彈性很大，用在膝部容易影響周圍的血液循環，使膝部活動更加困難。進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做體操等。

雪天開車注意檢查

在冬季的雪天路滑，要注意小心駕駛。出行前要車上要備好緊急用品，打開車門，插入鑰匙，先不著急打著車輛，緩緩轉動鑰匙，讓整車充電30秒，然後再打火，更利於冬季低溫著車。同時不要忘了檢查制動、轉向燈、應急燈、雨刮等零部件是否完好，做好安全預防。

遇到車子上覆蓋著冰雪，則必須先把車上的冰雪全部刮理乾淨，以防影響視線。起步時，油門不要踩太重，在車子發動後，必須將暖氣開約一至二分鐘後方可打開除霧設備，如此可避免暖空氣接觸冰冷的擋風玻璃而產生水氣，影響視線。在上述準備事項齊全後，繫上安全帶即可上路。

小貼士

雪天適量多吃溫熱食物

多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。適量增加辛辣禦寒食物，吃辣的可以祛寒。另外，為防上火，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。

再次提醒：低溫雨雪天氣，老年人盡量減少外出哦，以免跌倒摔傷。

來源：七師氣象、健康氣象

編輯| 王永旭

審核| 潘永勇

終審|曹嘯江

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