孕婦中期能吃木耳嗎

孕中期能吃木耳嗎

1、孕中期能吃木耳嗎

木耳是保護血管的好東西,對於預防心血管疾病都有不可言喻的功勞。經常吃木耳對於有冠心病的朋友來說也是一種緩解的辦法。可以減少冠心病發作的可能性,也能夠預防血栓的形成。經常吃木耳可以減少患癌症的幾率,對於孕婦來說好處也同樣是如此。

2、木耳的功效和作用

2.1、補氣血:木耳被營養學家譽為『素中之葷』和『素中之王』,每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,是各種葷素食品中含鐵量最多養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。

2.2、減肥防癌治便秘:能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄,從而防止肥胖;同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。所以,老年人特別是有便秘習慣的老年人,堅持食用黑木耳,常食木耳粥,對預防多種老年疾病、抗癌、防癌,延緩衰老都有良好的效果。

3、孕婦吃什麼蔬菜好

3.1、蘿蔔:蘿蔔含維生素C比蘋果高6倍,胡蘿蔔富含維生素A、糖化酵素等,可以防治夜盲症、膽結石,十分有利於人體充分吸收。但如果蘿蔔與水果同食可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用,孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效,但千萬不要和水果同食。

3.2、菜花:孕婦產前經常吃些菜花可預防產後出血、增加母乳中維生素K。菜花能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力、預防感冒、防治壞血病等疾患。

3.3、茭白:茭白又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。

用菱白煎水代茶飲,可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用,可防治妊娠高血壓及大便秘結。(懷孕期間必不可少的6種微量元素)。

孕中期吃什麼零食

1、低脂牛奶或酸奶:奶類是優質蛋白質、鈣的良好來源。胎兒早期缺乏合成氨基酸的酶,所有氨基酸都是胎兒必需的氨基酸,需要通過母體提供,因此攝入足夠的優質蛋白可以滿足胎兒對氨基酸需要。

孕中期以後胎兒骨骼生長加速,鈣的需要量逐漸增加。孕期補充足量的鈣,可以降低妊娠高血壓疾病的風險,而鈣攝入量不足則會影響母體的骨密度。孕媽媽可以選擇低脂牛奶或酸奶作為兩餐之間的零食。

2、干棗和葡萄乾:孕中期以後,血容量和血紅蛋白增加,母體對鐵的需要量隨之增加。孕媽媽除了通過正餐補充鐵元素外,在零食選擇方面也可以選擇一些含鐵的食物。

干棗和葡萄乾鐵含量比較豐富,可以作為補鐵的零食。因為植物性食物所含的鐵不能被人體直接利用,因此搭配富含維生素C的水果食用可以促進鐵的吸收和利用。例如,可搭配草莓、柑橘、鮮棗、葡萄等水果。

孕中期的飲食禁忌

1、甜食:糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。吃能量比較高的甜食也容易導致孕婦自身體重增加過快,不利於孕婦和胎寶寶的健康。

2、味精:味精是平時很普通的調味品,但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結合後便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,不利於胎兒神經系統的發育。

3、人蔘、桂圓等補品:中醫醫學認為孕婦多數陰血偏虛,食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎,所以孕婦最好不要吃桂圓。

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