忠告：每天做到5件事，能讓你少進幾次醫院！

中醫認為，晨起是養生的「黃金時期」，只要起床後多做些有益身心的事，就能耳聰目明、神清氣爽，具體怎麼做呢？

晨起養生，5件事必不可少

1.起床別太猛，賴會兒更健康

早晨是陽氣生髮的時候，如果身體有毛病，這時會表現得最為明顯。

因此，即使已經醒了，也不要馬上起床，適當賴床幾分鐘，可以讓身體適應一下，以免加重不適感。

醫學研究發現，睡覺時，身體的各系統處於半休眠狀態，醒來時，系統恢復需要一定時間。

所以，清醒後人不要馬上起床，先躺會，伸個懶腰，再慢慢坐起來。

2.別急著開窗，先做好保暖

經過一晚上的休息，很多人起床後會出現口腔不適，這時會馬上去刷牙。

還有些人，一起床就急忙把窗戶打開。其實，清晨霧氣未散，這時開窗，「風邪」最易入體。

最佳做法是：先穿上衣服保暖，等身體適應一陣後，再打開窗戶。

3.用雙手抒抒胸

胸腺在兒童期最為發達，所以小孩子都活潑好動。但到了一定年齡，胸腺機能就下降了，尤其到了60歲以後，胸腺基本萎縮，所以中老年人都不愛動。

如果每天起床後進行抒胸，則可激活胸腺，減緩它衰老的速度。

具體做法：用雙手的大魚際沿著胸向推，雙手交替進行，共做200次。記住，經過膻中穴時可以適當加大力度。

4.捏捏耳朵

中醫說，腎開竅於耳，所以平時按摩耳朵，能達到補腎的效果。其實按摩耳朵的效果不僅於此，晨起捏捏耳朵，還能提神醒腦。

具體做法：

首先，用掌心按住兩個耳孔，把其餘手指自然放在腦後，用食指、中指、無名指，輕輕敲擊10幾次；

然後停止敲擊，將手指按在腦後，再突然抬離，再重複第一步。

如此重複多遍，可醒腦、提高記憶力。高血壓患者常做，還有助穩定血壓。

5.按摩按摩腿

起床後可以坐在陽台或床上，對腿進行按摩，不僅能促進腿部血液循環，還能預防下肢血管病變。

具體做法：

先用右腳搓左腿肚子，再用左腳搓右腿肚子，如此反覆9次；

再用右腳外側摩擦左小腿外側，再交替，反覆9次。

這兩個動作不僅可以按摩腿部，還能按摩腳掌和腳心，保健效果非常好。

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