運動完，膝蓋痛痛痛
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有愛登山的道友反映：每次爬完山後，膝蓋都會感覺到疼痛，這是為什麼呢？
醫學上，這類問題稱為過度使用損傷（又稱累積性損傷）。登山時，膝蓋在不停的重複屈膝和伸膝的動作，膝蓋內的髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，於是膝蓋感到疲累就「提出抗議」喊痛啦。
通常會感到疼痛、麻木、無力等癥狀，運動員、白領和藍領工作者多受其害。
一、這個磨人的小妖精有啥特點呢？
舉個例子——籃球、足球、排球等運動員，因常需要起跳而引起慢性發作的髕腱炎，或田徑運動員在肌肉過度使用疲勞後，引起急性發作的應力性骨折等，都屬於過度使用損傷。
二、為什麼「過度使用損傷」盯上我
別急，道哥將從內因和外因兩方面跟大家一一闡述。
內因：
1、年齡：
人體肌肉的增長是隨年齡增長不斷變化的，而在明顯下降這個階段（女子約23歲後、男子約25歲後），肌肉的數量及其強度下降，骨和關節等容易發生老年退行性變化。因而人在不同的年齡階段，運動能力有所不同。
2、性別：
從體型上看，女性的肩部較窄，上身較長，下肢相對地短，乳房發達，骨盆較大，這種體型使身體的重心較低，有利於維持平衡，但對跳躍及速度的發揮不利。
3、身體成分的影響：
如脂肪量、體重等。
4、身體健康狀況：
若之前有發生過過度使用損傷則更容易複發。
5、體適能：
如肌力、肌耐力、最大攝氧量、關節活動度等，體適能商越高就代表身體機能越好。
6、其他因素：
如解剖、心理因素等。
外因：
1、運動因素：訓練負荷過大
2、護具：運動時是否有佩戴合適的護具（護具真的有用嗎？其實不見得）
3、運動裝備：運動鞋是否合腳等
4、環境：天氣、運動場地等的影響
三、如何預防
當然，預防的招也是有的！以跑步為例：
最後，希望大家選擇一個好天氣，帶著好心情去運動哦！
那麼適用的文章，歡迎大家分享~
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