懷孕這4個階段，需要補充這些營養素，你都知道嗎？

由於胎兒的生長和發育都需要營養，女性懷孕的時候，需要補充更多的營養素。與此同時，女性在懷孕的每一個階段，都需要針對性地補充不同的營養。那麼在懷孕的各個階段，到底有哪些營養需要補充呢？又需要注意什麼類型的問題呢？

1、備孕期

很多人會忽略掉備孕期，其實女性在備孕期已經要準備補充營養了，這樣提高了個人的體質，能夠為胎兒提供一個良好的生長環境，而且還能夠增加受孕的幾率。在備孕期間，男性和女性都要補充營養，每日的葉酸是必不可少的。

每日堅持服用葉酸，能夠有效地防止胎兒出現神經管畸形的情況。除了每天定時補充葉酸之外，還要補充各類的維生素，既可以從日常的飲食中獲取，又可以吃複合型的維生素片。

2、孕早期

雖然在孕早期，葉酸仍然是補充的重點，但是在這個階段最重要的是保持均衡的營養。由於在孕早期的時候，女性會頻繁地出現噁心、眩暈和嘔吐等一些妊娠反應，雖然在這個時候會有一些食欲不振的感覺，但是一定要注意補充營養，一旦因為食欲不振就停止營養成分的攝入，腹中的胎兒也會有營養不良的情況發生。

在這個時候孕婦的飲食最好以清淡為主，如果沒有太多食慾的話，可以採用「少食多餐」的方式，這樣既不會讓孕婦過於難受，又能夠及時補充營養。平時維生素A、維生素C、鈣鐵鋅硒都不能少，但是不能過量補充，不然又會出現不適或者是中毒的情況。

3、孕中期

孕中期是懷孕的所有階段當中，最為關鍵的一個時期，因為這個階段對胎兒的生長發育起著至關重要的作用。所以孕婦在孕中期的時候各類的營養都要做到足夠的補充，比如蛋白質、礦物質、碳水化合物和維生素等。在這個時候除了一日三餐之外，還可以加一些營養價值較高的輔食，一些水果蔬菜和營養補充劑都可以嘗試。

4、孕晚期

在孕晚期的時候，這個時候孕婦一定要保持自己的體重，不要太過於胖。因為孕婦過度肥胖的話，可能會造成胎兒體型過大，從而出現難產的情況。所以在這個時期，補充營養在「精」，一定要控制體重的增長。孕晚期的時候，孕婦和胎兒對於鈣的需求比較大，平時可以吃鈣片或者是一些含鈣的食物。

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