怕脫髮？脫髮嚴重？想生髮？這10種方法巨有效，不信你來看！

中山大學附屬第一醫院邵沁教授

脫髮是生活常見的慢性皮膚病症之一。脫髮對個人的容貌和形象有致命的打擊，從而導致在工作、生活、找對象等方面，備受歧視。沒有人想要讓自己的形象在別人心目中是「聰明絕頂」，雖然是玩笑之語，但沒有脫髮的人是無法真正理解那種心酸的感覺。怎樣擺脫脫髮之苦？我們來進一步探究一下。

脫髮與哪些因素有關

1.新陳代謝異常

掉發是正常的生理現象，正常人平均每天掉發約50-100根左右，屬於正常新陳代謝。

頭髮的壽命一般在2~6年，醫學上認為只要每天掉頭髮數量在100根以內，就算比較正常的新陳代謝，不會導致脫髮。在某些特殊的時候，比較換季、生病、精神壓力的時期，掉頭髮會增多，也沒什麼太大的問題，因為這都是暫時性的，可以逐漸恢復。

2.營養失調因素

這裡又有兩個極端，一是營養不良導致的掉頭髮，比如有人偏食、營養不均衡；有人為了減肥，攝入營養嚴重不足，形成掉發；另一個極端是營養過剩，比如肥胖的人就容易脫髮，頭髮的油脂是體內飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，頭髮如果長期處於油性環境，掉頭髮也會加劇。對容易脫髮的患者推薦的食物是低脂的肉類，比如牛肉和雞肉，而不是豬肉，此外水果、蔬菜和堅果也是非常好的補充。如果感覺自己缺少維生素，直接攝入一些維生素B2、維生素B6也是可以的。

3.內分泌失調

精神壓力大、情緒低落、抑鬱等精神狀態會導致脫髮，人的精神因素其實會很大程度上影響到內分泌的平衡，這些微小的激素會影響到人體的方方面面，而頭髮是最敏感的一個地方之一，比如斑禿往往就是精神因素造成的。

不規律的作息、過度疲勞也會導致脫髮，因為這類行為也是內分泌的破壞者。我們經常說熬夜會脫髮，為什麼熬夜會脫髮？因為熬夜對人體內分泌的影響非常大，還會造成很多器官機能的紊亂，牽一髮而動全身，脫髮並不奇怪。

4.外界刺激因素

比如經常在有輻射的地方工作、經常在室外、粉塵、化工環境地方工作，會導致掉頭髮；經常燙髮染髮、扎很緊的辮子、不經常洗頭等等因素都會導致掉頭髮。對年輕人來說，燙染頭髮，尤其是使用劣質染髮劑的情況下，對頭髮傷害是非常大的，有些人甚至永遠也恢復不到之前好頭髮的樣子。

5.遺傳因素

這是很多年輕人掉頭髮多的主要原因。遺傳性脫髮並不是短時間內就形成的，一般頭髮先變得稀疏，頭髮變得細軟易掉，最後區域內頭髮全面變成絨毛，形成非常明顯的脫髮形象。

遺傳性脫髮的根源在於「脫髮基因」，有這些基因特徵的人，頭頂和前額的毛囊非常容易受到雄激素的影響而出現萎縮和退化。很多人認為遺傳脫髮是不可逆的，其實並不全對，關鍵在於毛囊的護理。

如何預防脫髮

1.合理飲食

女性常年堅持多吃穀物、果蔬以及含有維生素E的食物等，並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對預防脫髮大有裨益。

2.保持充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮，養成每晚11點前定時睡眠的習慣。盡量保證每天7~8小時的睡眠時間，使大腦皮層的血液循環得到適度調節，頭髮才有足夠的營養。

3.保持愉悅的心境

每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。因此，應該經常進行深呼吸、散步來消除疲勞。注意休息勞逸結合，適當增強體育鍛煉，使精神得到放鬆。經常保持輕鬆愉悅的心境，對預防脫髮很有幫助。

4.戒煙戒酒

煙酒過量本身就會對人體器官造成傷害，有脫髮跡象的人更是要遠離煙酒，保持身體健康。

5.科學護髮

洗髮時，不要將洗髮水直接倒在頭髮上，而是倒在手上搓出泡沫再抹在頭髮上;不要抓頭皮，這樣容易導致皮膚屏障破壞，引起脫髮。應該要用手指指腹輕柔的揉搓按摩。

建議夏天隔一天洗一次頭髮，冬天一周洗一兩次。塗抹護髮素時要至少離髮根1-2厘米，護髮素在頭髮上停留的時間不要超過5分鐘。

洗頭後讓頭髮自然晾乾會影響正常皮脂的分泌，導致頭髮更容易受損脫落。應儘快用吸水性較強的毛巾包裹吸掉頭髮滴水，用吹風機吹乾。

盡量減少燙染頻率，以免對頭皮和頭髮造成傷害。

治療脫髮有哪些方法

1.啤酒洗髮

先將頭髮洗凈，擦乾，然後將啤酒均勻地塗搽在頭髮上，並進行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘後用清水洗凈，這樣不僅使頭髮光亮，而且能防止頭髮乾枯脫落，促進頭髮生長。據說，這個辦法不僅可以解答如何讓頭髮長的快，還可以治療頭皮屑。

2.醋蛋洗髮

大家可以事先在洗髮液中加入少量的蛋白，然後調製均勻後用來洗髮，並且輕輕的按摩你的頭髮。然後洗凈，用新鮮蛋黃調入少量醋，使其充分混合，順髮絲慢慢塗抹，用濕毛巾包1小時，再用清水洗凈。此法最適宜於乾性和發質較硬的頭髮。

3.茶水洗髮

如何用茶水來進行護髮?就是在每次洗完頭髮之後，再用茶水輕輕的進行一次沖洗，就可以輕鬆有效地讓你的頭髮變得烏黑柔軟，而且還富有光澤。

4.中醫治脫髮

以上為大家介紹的補充蛋白的方法，脫髮患者一定要多留意，及時有效的補充蛋白，對於脫髮的輕度患者來說，確實有著不錯的效果，但是脫髮較為嚴重的話，就要進一步治療了。一般來說很多患者會選擇中醫法來治脫髮，中醫在我國有著幾千年的歷史，在醫治各種病症方面都有著豐富的經驗，尤其是在脫髮方面，效果顯著，為很多脫髮患者擺脫了煩惱。相比而言，純中藥提取液在治脫髮方面最受歡迎，不僅是因為效果好，還有就是不添加任何化學成分，對頭皮無傷害，就像----中玉.育.榮.液，是目前各大醫院專家推薦的，是國家非物質文化遺產，國家和政府都認可的，患者可放心使用，在網上就可找到，很方便的。在脫髮處塗用後，用手指輕度按摩，促進液體滲透，效果更好。

5.按摩治療脫髮

雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、後頸、兩顳部次序按摩，每天1-2次，每次10-15分鐘。

頭髮每月約生長0.8cm-1cm，而且受損的毛囊也需要一個較長的恢復時間。無論你有沒有脫髮癥狀，從現在開始在生活細節上做好日常養護，及時進行有效預防和治療脫髮，告別脫髮困擾。

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