每天吃蘋果會真的讓醫生離開嗎？看看蘋果的神奇療效

最新 01-25

自古以來就有這樣的說法：「每天吃一個蘋果，不讓醫生遠離我們」，我們聽了這麼長時間，但是有沒有人質疑蘋果怎麼能保持健康呢？

事實證明，這種美味的水果有很多方法可以幫助改善您的健康，因此它已經贏得了第一個「超級食品」的稱號。它相對便宜，有許多品種，而且令人耳目一新和不太甜的味道。單靠這一點，就可以很容易地添加到你的日常飲食。但是，當你發現所有其他的蘋果對健康的好處，你會開始把它添加到你的購物清單。

1.減肥

一個蘋果有這麼多的想法，你會認為任何人想減肥會每天吃一個。蘋果沒有膽固醇，脂肪或鈉，它們的熱量低，每個中等蘋果含有約5克纖維。因為纖維有助於保持飽足感，所以超重的人可以在吃飯前15分鐘左右吃一個蘋果，以達到這個目的。

2.心臟健康

高膽固醇水平會增加一個人心臟病發作的機會。蘋果有幫助保護心臟的抗氧化物產。在功能性食品雜誌上發表的2012年的一項研究證明，那些在4周內每天吃蘋果的人發現他們的膽固醇或低密度脂蛋白水平降低了40％，而那些沒有吃東西的人蘋果。「婦女健康研究」的另一項臨床試驗觀察到，每天有4萬名吃蘋果的婦女發現他們心臟問題的風險降低了22％。

3.減少2型糖尿病

如果討論節食時總會有一個問題，那就是多吃一些水果和蔬菜。哈佛大學公共衛生學院於2013年進行的一項研究顯示，每天食用兩個蘋果，兩份葡萄或兩份藍莓的參與者，患糖尿病的機會比那些攝入量低的人低23％一個月的一份水果。

4.促進健康的骨骼和皮膚

蘋果對皮膚的好處是無數。這種水果具有保持皮膚健康和骨骼健康所需的一切。一個中等蘋果每天推薦的維生素C含量約為14％。此外，他們也有維生素B.這兩種維生素的工作，以增加皮膚細胞的生產。他們也有助於治癒煩躁，並努力解決痤瘡問題。紅蘋果和格蘭尼史密斯蘋果，特別是有更高水平的彈性蛋白，保持皮膚緊緻，減少皺紋。此外，蘋果已經被發現可以幫助絕經期婦女由於其所含的黃酮類根皮苷引起骨質疏鬆症。

5.提高大腦的力量

蘋果可以通過保護細胞來增強大腦的主要方式之一是因為它們是由槲皮素組成的。這種抗氧化劑努力保持自由基摧毀大腦細胞。另外的研究表明，蘋果可以幫助減少記憶力喪失以及帕金森病和阿爾茨海默病的發病。

6.降低血壓

著名的心臟病專家Stephen Sinatra博士發現，低聚原花青素（OPC）可以在許多常規的新鮮蔬菜和水果中找到。OPCs有助於心臟周圍靜脈的健康，血壓水平和心臟的正常循環。具體而言，OPCs類型之一槲皮素對於降低血壓水平是有效的。兩種槲皮素含量最高的食物是洋蔥和蘋果。洋蔥必須被消耗掉才能有效，所以如果你想降低和控制你的血壓，蘋果是增加飲食的最佳選擇。

7.有助於預防一些癌症

根據幾項臨床試驗，在患者飲食中添加蘋果的情況下，以下類型的癌症顯示減慢：

結腸直腸癌 - 當患者每天食用蘋果時，結直腸癌風險降低。

胃癌 - 蘋果含有原花青素，已被發現可以殺死和減少胃癌患者細胞的進展。

食管癌 - 又一次，蘋果中的原花青素被證明能減少和消除食管癌的進展。

肝癌 - 蘋果的所有部分，包括果皮和果汁，已被證實有效地消滅肝癌。