大寒養生，想要長壽請防「五寒」

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大寒是二十四節氣中最後一個節氣。大寒，是天氣寒冷到極點的意思。

大寒時節寒潮南下頻繁，風大、低溫、地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。古有「大寒大寒，防風禦寒」之說，因此大寒養生特別要防這「五寒」。

1

喝熱粥散寒

防肺寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬天最常見的健康問題。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材進行滋補調理。

清代《惠直堂經驗方》中提到的神仙粥就不錯，具體做法是：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天，即可散風寒。

2

雙手搓腰暖腎陽

防腰寒

雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為「帶脈」（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。

如果嫌麻煩，還可以選擇用艾絨腰帶。

艾有溫通經絡，抑菌補陽的作用，端午的艾，溫熱能力最佳，將它製成艾絨，靠近身體部位時，散發出暖暖的溫度，刺激穴位，加速局部的血液循環，驅散在身體內的寒濕。

將艾絨區域放在我們腹部，這裡有神闕、關元兩個重要穴位。關元「為男子藏精，女子蓄血之處」。神闕則有「臍為五臟六腑之本，元氣歸藏之根」之稱。將艾絨覆蓋到這兩個穴位，可以溫暖我們的子宮，溫補元氣。對月經量少，痛經，手腳冰冷，小腹脹痛都有很好的作用。

好物推薦

艾絨腰帶

氣血通暢 補腎暖宮

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3

戴圍巾、穿立領裝

防頸寒

冬天是頸椎病的高發季節。專家介紹，頸部是人體的「要塞」，不但布滿了血管，而且還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，不僅能讓你美美噠，還能幫助頸部保暖，一舉兩得。

4

晨起冷水搓鼻

防鼻寒

天冷後 「涼燥」更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩，此時不妨「以寒制寒」。專家說，每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是預防鼻炎的不錯辦法。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

5

常做足浴

防腳寒

足浴跟熱水洗腳不一樣，專家介紹，足浴要注意以下三點。

第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；第二是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好；第三是按摩，泡完後擦乾腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

最後要注意的是，足浴後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

康美足浴料，精選上等中藥材作為原料，是冬季泡腳的不二選擇！

紅花：活血通經，散瘀止痛。適用於經閉、痛經、跌扑損傷等。

麻黃：發汗散寒，宣肺平喘，利水消腫。適用於風寒感冒，胸悶咳喘等。

透骨草：祛風除濕，舒筋活絡，活血止痛。適用於感冒，跌打損傷等

伸筋草：祛風除濕，舒筋活絡。適用於關節酸痛，屈伸不利等。

桑枝：祛風濕，利關節。適用於風濕弊病，肩臂、關節酸痛麻木等。

好物推薦

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溫經活血 通絡止痛

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編輯：孫璐

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