現在每晚跑步5000米，請問有什麼需要注意的嗎？

很累的時候，就聽幾首歌放空，很煩的時候，就去樓下跑步，很焦慮的時候，就去洗把臉。愛的人愛不到，就先愛自己，等的那天還沒來，就先做自己喜歡的減肥藥。難過一會兒就行了，時間如此寶貴，哪能都浪費在難過上。

如果初跑需要注意的很多。一是傷病；二是感冒。傷病包含身體的外在病痛，還包括因為飲食造成的慢性傷病。每天5000對於新手仍然算多了，如果每天都在水泥或者柏油馬路上跑對你的膝蓋是個大的挑戰，最後每隔一天換個地方，比如草地或者操場，或者你乾脆每周休息兩天。還有就是呼吸系統的問題.

飲食上，在剛開跑的前幾天，你會發現自己很餓，如果暴飲暴食則會發胖，這是體內在適應你的高強度運動的必然反應；再一個就是別缺水，別缺電解質，不然會有很多意想不到的問題出現，進而造成骨質、肌肉受傷。現在天冷，容易感冒，穿衣要講究。一般三層，內層吸汗，中層保暖，外層防風。太冷要戴帽子，寒冷條件下，熱量的80%以上要從頭部散發。不管怎麼樣，你能堅持每天都跑，這種精神就了不起。

5000米是一個理想的跑步距離！你要相信自己，你也一定有能力跑完5000米的。如果你想學會跑步的正確步伐，同時強身健體的話，那麼請按照這些專業人士的建議，試試5000米跑步吧！這是一個理想的距離：5000米。這種跑步的要求相對較少，也不必花費人一生的時間進行訓練，而且很快就可以結束。卡邁克訓練中心的創始人克里斯·卡邁克鼓勵跑步者們——無論是否參加競技比賽——都可以嘗試一下5000米跑步。「人們跑步的原因各不相同，但是我已發現，5000米跑是任何一個跑步者都可以達到的目標。再說，它還有『娛樂因素".

每天養成跑步是個好習慣，既可以鍛煉身體，又可以減肥，上班族的朋友每天都悶在辦公室一天，頂著壓力上下班，最好下班了跑跑步，可以減輕壓力。

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