下雨下雪的日子，防風禦寒，吃「三冬」
大寒，是全年二十四節氣中的最後一個節氣。過了大寒又立春，即迎來新一年的節氣輪迴。
《授時通考·天時》引《三禮義宗》：「大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。」
這時寒潮南下頻繁，是中國部分地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。
中醫認為冬三月都是積精凝神，封藏進補的好時機，大寒也不例外。
起居
早睡養陽，晚起養陰
起居仍應順應冬季閉藏的特點，早睡晚起。早睡是為了養陽氣，晚起是為了養陰氣。
大寒節氣可以通過曬太陽的方式帶動體內的陽氣，尤其是人的頭、背部要多曬。頭是陽氣聚集的地方，但要避免灼傷眼睛。
飲食
進補為主，減咸增苦
大寒期間飲食宜進補為主，應攝取一些脂類熱性食品，並配合葯膳適當進補，大寒也是由冬到春的過渡時期，飲食起居應順應季節的變化做一些調整。
滋膩進補的食物量應逐漸減少，而具有升散性質的食物宜適當增加，以適應春天萬物的升發。日常飲食中具有辛溫發散的食品有生薑、大蔥、花椒、辣椒、紫蘇葉、桂皮等。
養生飲食宜減咸增苦以養心氣。鹹味入腎，苦味入心，從五行學說來說，咸勝苦，腎水克心火。若鹹味吃得過多，會使本就偏亢的腎水更亢，而傷及心陽。
飲食原則是宜溫熱柔軟，不僅是口感溫熱，食物的性質也要溫熱，可以起到健脾、暖胃、補腎的作用。
大寒過後吃「三冬」
大寒過後，天氣更加寒冷，人體的血管遇冷收縮後容易導致血壓升高，此時人們的飲食也偏於高熱量、高脂肪，容易導致血糖和血脂偏高。這時，千萬別忘了冬日的看家「三冬」。
冬瓜可幫助降低血糖
冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂。
冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。
冬棗可提高人體免疫力
冬棗營養非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預防感冒。
冬蔗能補血潤燥
能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有「補血果」的美稱。
運動
室內運動，不宜劇烈
大寒時期運動應避免在低溫的環境中進行，可以選擇在室內運動，如果想在室外運動盡量選擇在太陽出來後，氣溫相對暖和的情況的下進行。
運動強度也不要過分劇烈，冬天運動切忌出汗，出汗時毛孔張開，寒氣侵入體內，極易引起風寒，反而得不償失。
可以選擇散步、慢跑、做八段錦、打太極拳等。
防病
保暖是第一要務
大寒時期最需要預防的是心腦血管疾病和呼吸系統疾病，早晨、傍晚盡量不要外出，即使外出一定要注意保暖。
出門建議戴帽子、戴圍巾並穿立領衣服，使頭頸部保暖，不僅能擋住寒風，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對頭痛、感冒、頸椎病等疾病的預防有一定作用。
另外，晚上最好不要洗頭，洗完頭也應立刻用毛巾擦乾或用吹風機吹乾。手腳的保暖也很重要，可在睡前以熱水泡腳，加速血液運行，改善睡眠質量。
深夜睡覺前堅持熱水泡腳
俗話說：「寒從腳起，冷從腿來」，在冬夜入睡前，可用熱水或葯湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、降低肌張力、改善睡眠質量的功效。
而那些常在夜間看書寫作、久坐到深夜的人，在睡覺前尤其應該用熱水泡腳。
睡覺沐浴前後適當喝水
「大寒期間養生的另一個重點在於滋陰！」在冬天，應該有意識地增加飲水量，千萬不要等口乾後才想到去喝水。
建議在入睡前和起床後，都應先喝一杯溫水。而在沐浴前後最好也能各喝一點水，以補充人體流失的水分。
除了補充自己身體的水分之外，室內也要保持正常的濕度，可以通過加濕器等調節室內濕度，防止乾燥。
情志
保持快樂，心態平和
精神調養方面，要盡量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，時刻保持快樂，心態平和，振奮精神，在日常生活中發現樂趣。避免勞累過度，積勞成疾。
