太極之松：一種方法，一種境界
【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
文 | 網路
編輯 | 鹿鳴
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巫娜
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歌謠曰:
「鬆鬆松，太極功，太極頭條要放鬆，
學太極，先學松，不松難得太極功。」
可見放鬆對於太極拳練習非常重要。
太極拳的放鬆是為了更好地練出功夫，現在由於時代變化，在技擊功能相對弱化的情況下，太極拳放鬆的養生功能就日益凸現出來了。
太極拳放鬆對身心的作用主要有六點：
有助於消除身心疲勞，大腦可以得到充分休息和調養，思維清晰。
通過太極拳的放鬆，人體四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。
有利於肢體動作轉換的輕靈、協調。
有利於胸氣下沉，上虛下實。有利於身體保持平衡。
有利於氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
放鬆是太極拳修身養性的重要方法。剛開始帶來的是身體的放鬆，後來將會影響到心靈的放鬆以及境界的提升。
何為放鬆？
簡單說，就是演練時心情輕鬆愉快，無任何緊張情緒或壓力;肢體的各個關節、器官及肌肉、韌帶等鬆弛、舒展。
簡單說，就是演練時心情輕鬆愉快，無任何緊張情緒或壓力;肢體的各個關節、器官及肌肉、韌帶等鬆弛、舒展。
簡單說，就是演練時心情輕鬆愉快，無任何緊張情緒或壓力;肢體的各個關節、器官及肌肉、韌帶等鬆弛、舒展。
放鬆只是練習方法嗎？
練好太極拳的一大關鍵是放鬆，一種觀點認為，太極拳的放鬆是方法手段，其目的是為了練出太極拳的技擊功夫。
但從修養身心的角度看，放鬆本身也是目的。通過身體的放鬆給心靈帶來愉悅，這種愉悅，到後來還是成為一種修養的境界。
古人講每臨大事有靜氣，太極拳就有這樣的追求。
如何放鬆？
太極拳的放鬆是有階段性的。
初學階段，是很難放鬆的，動作僵硬、斷續，這是很正常的。等到動作熟練了，自然能夠放鬆。從內部來講，只有做到心靜，才能從容不迫，自然放鬆；從外部來說，對動作套路越是熟練，越能夠達到放鬆的程度，所謂熟能生巧。
具體到身法中，首先，練太極拳時一定要收腹，腹部一定要放鬆，所謂腹內松靜氣騰然。腹部不能放鬆，就會影響到全身的放鬆。其次，練拳要採用深呼吸，做到氣沉丹田。如果在練習太極拳時出現了胸悶的現象，可以採用深呼吸的方法進行調節。如果深呼吸還不能解決，那麼就要停止練拳，自然散步調節。胸悶現象的出現，都是由於拳勢不規範、心不靜、呼吸和拳勢的配合不協調、周身緊張等原因造成的。如果身體局部出現緊張現象（比如腿部），那麼可以停下來，用手拍打幾下，以緩解局部緊張，然後再找出緊張的原因，進行調整。
放鬆的過程其實就是在習練中把自身碼順的過程，由於我們平常的動作習慣，我們的用力方式始終帶有自我耗損的特徵，太極拳的放鬆則要盡量減少自我耗損，從而讓身心得以更好地運轉。
這就像高速公路，越通暢，越有利於車輛來往。所以，練太極拳，通俗點說，就是要搭好人體框架，從頭到腳，每一處都要合乎整個大框架的運動規律，這樣才能最大限度地使受力均勻。
放鬆很簡單嗎？
並非如此！真正的松，只有當人在床上睡著的時候，才是完全放鬆的。人站著，想要真正的松，幾乎不可能。我們所能做到的就是由外而內、由局部到整體一點一點放鬆。
所以理論上說放鬆並不難，但實際上，它是一個長期的實踐過程。到頭來我們只能說我們松到了什麼程度，而不是說我已經徹底松好了，不需要再繼續放鬆了。
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