吃什麼蔬菜減肥最快效果最好呢

吃蔬菜是難以幫助我們瘦身的，因為吃蔬菜只是可以減少我們對脂肪的攝入量，能減少脂肪的攝入，這樣可以幫助我們通過別的方法更快的減肥。而且現在我們炒的蔬菜，一般都是動物油脂，因此吃了之後多少會含有脂肪的，所以想瘦身的話，光靠吃蔬菜是不行的。

不過有些蔬菜含有的水分比較高，而且吃了之後可以幫助我們通理腸胃，對我們的減肥幫助很大。因此我們如果要減肥的話，可以在飲食方面，多選擇這些蔬菜，這樣可以讓我們瘦的更快，而下面的幾種蔬菜就比較時候減肥。

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西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

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蘿蔔

蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。

塑纖果

它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，有益於燃燒脂肪、排除毒素，從而達到快速瘦身的效果，減肥效果非常快。而且獨家嚴格配比了木瓜酶成分，保證瘦身的同時不會影響胸部。此外塑纖果是單顆包裝，無需沖泡，攜帶方便，只需每天晚飯半小時後嚼上一顆，就能輕鬆瘦掉10斤。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源於黃豆、綠豆,但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。

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