口乾、上火、便秘，冬季防乾燥就吃這6種蔬菜！

最近的天氣真是又干又燥，周圍一大群上火、口乾咽干、咳嗽的。這還都是小事，最難受的是——便秘！冬季天乾物燥，人體代謝較緩，很容易導致便秘，便秘有多難受，想必大家都知道！便秘久了，過多的毒素積聚在體內，色斑、痘痘、肥肉都該長出來了。那有沒有什麼好辦法緩解乾燥便秘呢？當然有了，小編這就給大家推薦6款蔬菜，妥妥地排毒清脂防便秘！

竹筍

竹筍中含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便粘度，從而使糞便變軟順利排出腸道，大大減少了糞便在腸道內的停留時間哦！而且因為竹筍都生長在地面下，沒有農藥殘留的問題，是非常健康的食物！

西葫蘆

西葫蘆又稱美洲南瓜。中醫認為西葫蘆具有除煩止渴、潤肺止咳、清熱利尿、消腫散結的功效。對煩渴、水腫腹脹、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等症具有輔助治療的作用，而且還含有較多的纖維素，可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

豆芽

除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，由於酶的作用促使植物凝血酸降解並消失，更多的磷、鋅等礦物質釋放出來被人體利用。綠豆芽的熱量很低，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，而其所含的豐富纖維素卻可促進腸蠕動，具有通便的作用，這也說明它具有減肥的功效！

絲瓜

絲瓜有降火氣、清熱利腸的功效，而且含有大量的水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與去火的優良蔬菜。

地瓜

地瓜含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗凈後連皮蒸熟或是烤過食用是普遍被推廣的吃法，可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。

蘿蔔

蘿蔔，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍，具抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！