堅持！經常保持收腹狀態可以輕鬆減去腹部多餘的脂肪，塑造出自己完美的身段……

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，也是最難靠減肥減去的地方，因為和體內其他部位的脂肪相比，腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱。這些堆積在腹部的脂肪是臭名昭著的內臟脂肪，一旦腹腔內脂肪積蓄過多，它們會包裹腹部器官，打亂身體正常的代謝機制。

腹部脂肪的新陳代謝更加活躍，會釋放出大量的脂肪酸進入血液，造成脂質沉積在動脈壁內，導致血管腔變窄、硬化，容易發生冠心病、心絞痛、中風等心腦血管疾病。腹部脂肪多，會引起脂肪代謝異常，導致高血壓和血脂紊亂，還會導致體內糖代謝紊亂，從而引發糖尿病。

因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪呢？收腹！收腹就能輕輕鬆鬆地減肚子，長期堅持在走路、坐著等一些日常生活行為中有意識地保持收腹狀態，直到形成習慣。

收腹是用力吸氣將腹部收緊的動作。長期自主用力收緊腹部肌肉，可以鍛煉腹部肌肉，對腹部起到了減肥的作用，同時對腸蠕動有推動作用，從而促進消化吸收促進大便向下運行，對腹部的穴位也會有一點按摩刺激作用。收腹時還往往挺胸提臀提肛，有修胸型、避免臀部的鬆弛、預防痔瘡的作用。習慣性收腹可以提高身體機能，特別是使腹部緊緻，避免贅肉的肆虐，預防「將軍肚「的現象發生，塑造出自己完美的身段。

肚子要想減不下來當然不能光靠收腹，還要配合適當的有氧運動如慢跑、單車、每天快步走半個小時等，飲食調節如少吃高碳水食物，多吃蔬菜水果，少吃肉，更要杜絕高熱量油膩的垃圾食品，另外一定要避免長期熬夜，保持健康的作息規律，養成良好的生活習慣。

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