血管一遇寒冷就易崩潰發生心梗，做到「4多1少」就能輕鬆避開

寒冷的冬天很難過，尤其是對於患有心腦血疾病的中老年來說更難過。這是因為，在寒冷的季節，室內外溫差大，寒冷的刺激會使人的交感神經異常興奮，造成造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升；心臟負荷加大很容易引起冠脈痙攣，進而誘發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發生。

那怎麼才能避開這些風險因素的影響，讓心腦血光患者安全過冬呢？關鍵要做到「3多1少」，盡全力做到了，就能完美避開心梗的發生。

1、多吃點血管「清道夫」

心梗的發生，跟血管堵塞是離不開的，所以在日常生活中，可以多吃能疏通血管、保持血管彈性的食物，常見的如山楂、燕麥、大蒜、蘆筍、洋蔥、姬松茸等。尤其是姬松茸、蘆筍這2種食物，其藥用價值已經得到臨床驗證，它們所含的蘆丁、活性多糖、核酸、天門冬醯胺等物質，可以清掃血管垃圾，防止血管堵塞硬化，從而預防心血管疾病的發生，提高機體免疫力。

不過單純吃，需要長時間堅持。想要更快速、更全面發揮食物藥用功效的，可以吃它們的發酵物，目前這類食物發酵製品很多，口碑好的如姬松茸蘆筍複合菌發酵飲品，利用先進的菌藥科技與益生菌發酵工藝聯合萃取，不僅大大提高有效物質含量，而且能直接被人體吸收利用，具有更好的調理作用。

2、多泡腳

泡腳是可以加快血液循環的，如果泡腳時加點生薑會更好。因為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，具體操作是取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

3、多喝水

冬季氣候乾燥，空氣濕度小，補充水分是很重要的，如果人體水分不足，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，誘發心腦血管疾病(如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等)的發生。因此，對於心腦血管疾病高危人群，多喝水以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病率。

4、多做血管操

如果不方便出門做運動，在家可以多做血管操，來達到增加血管彈性、促進血液循環、預防和延緩動脈硬化。具體方法是：放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

5、少生氣

情緒激動會使冠狀動脈痙攣，容易造成心肌供血不足或中斷，誘發心梗的出現。所以要注意穩定自己的情緒，避免過度的精神緊張和疲勞，注意保持心情舒暢，心境平和。

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