認識內疚，別讓它成為心病

大凡心存內疚的人，在本質上往往偏向急躁性格。做出來的事，說過的話，甚而傷害到某一個人，在事情發生時的心態與事情過後的反思，往往自相矛盾，而且悔不當初。

其實，心存內疚的人，大半是有心的人。

生活中基本上存在兩種內疚感：一種是健康的，另一種是不健康的。

健康的內疚感就像是功能完好的「心靈報警器」，如果我們犯了錯，無論有心或無意，傷害了別人，它都會提醒我們不再重蹈覆轍。而不健康的內疚感則可以說是一種習慣性行為，當局者可能並沒有做錯事。

不健康的內疚感往往起源於童年，年幼的你無能和無助，這時候內疚感彷彿救命稻草，儘管它也並不好受，而你也沒有理由承受這樣的心理壓力，但與空洞的無可奈何、無能為力相比，至少它讓你感覺有所依託。比如，一個孩子面對病重的母親，往往會為母親的狀況責備自己：「都是我不好」，將自己放在責任承擔者的位置上。自我譴責，似乎總比陷入絕望要好些。

隨著慢慢長大，一觸即發的不健康內疚感會將你耗得精疲力竭。日復一日，它可能把你塑造成為完美主義者，對自己要求過於嚴苛以至於動不動就焦慮沮喪。

不健康的內疚感有害無益，因為它毫無根據，並不是由實質性的錯誤所引發的，自然也就不構成值得反思的理由，所以體驗這種內疚感從任何角度來說都很難有裨益。

（林靈）

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