別再做這5件事來糟蹋你的胃了，4種食物越吃越養胃

現在可以說是「十人九胃病」，雖然這句話可能有點誇張，但是身邊的確有很多人都會時不時胃疼。數據顯示，中國13億人口中，腸胃病患者就有1.2億，消化性潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%，是全世界當之無愧的「胃病大國」。許多人年齡不大，但已經算是一個「老胃病」了。特別是如今的上班族因不健康的飲食習慣，導致上班族稱為胃病的「重災區」。

大家還記得，小時候運動完覺得熱，去商店買冰鎮的飲料解暑，結果過一會，就覺得肚子疼，然後就開始拉肚子，但是過兩天就好了，也沒覺得怎麼樣。現在想想，那其實就是在糟蹋自己的胃。

這些「糟蹋胃」的習慣你有嗎

1、吃飯不守時

「廢寢忘食」似乎成了很多上班族的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。長期吃飯不規律，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

2、吃的太多

暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

3、狼吞虎咽

飲食過程中若咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

4、經常是胃部受寒

多食冷食品會降低胃的溫度，使胃的抗病能力下降；一般冷食致病性微生物含量也往往較多，因此多食冷食輕易導致胃病。

5、濫用藥物

許多藥物都會損傷胃黏膜。如非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑。

對於大多數人來說，胃是一個脆弱的器官，我們日常中不經意的習慣可能都會對它造成傷害。而且胃病的治療主要還是要依靠我們日常的養護，在養護的基礎上，不要傷害我們的胃，只有這樣胃病才會遠離我們。

吃什麼食物養胃？

1、山藥

中醫認為，山藥味甘、性平，具有健脾益胃，補肺固腎等作用。適用於脾虛久泄、食欲不振、倦怠無力等病症。現代藥理學研究發現，山藥含澱粉酶、多酚氧化酶等，有利於腸胃消化吸收功能，適宜於慢性胃炎、腸炎，糖尿病及病後虛弱者。山藥有收澀作用，大便燥結及邪實者不宜食用。

2、甘藍

甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

3、南瓜

《本草綱目》中記載：「南瓜性溫，味甘，入脾、胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

4、丁香葉桂花茶

長白山丁香葉被稱為花草藥界的「健胃劑」，這名號得益於它出眾的養胃功能。丁香葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可調節腸胃疾病。並且經過發酵的丁香葉和紅茶一樣，養胃效果更佳。

而且中醫認為，桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃養胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。

將丁香葉發酵後加入桂花製作而成的丁香葉桂花茶，養胃效果更佳，長期喝對於養胃、暖胃有很好的幫助。

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