冬天刮油排宿便，這樣做瘦15斤！

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減肥小知識

相信很多人在減肥過程中都有這樣的感受，為什麼我試過那麼多方法，但還是瘦不下來？肚子脹脹的。

那是你體內堆積了大量毒素。

別看我們肚子只有那麼小的體積，但是裡面腸子可有8~10米長呢！而且到處都是皺褶，隔幾厘米就拐一個彎。

如果這些垃圾廢物不能及時排除，久而久之堆積到一定程度就會形成「宿便",在體內重達5~10斤！

這不僅會讓你一直發胖瘦不下來、便秘、口氣、雀斑等，還會對你的身體造成極大的危害！

接下來就會有人問了，我每天都排便，我的身體有宿便嗎？

那就要看看下面了，如果你有這四個癥狀，那就說明，你的宿便太多，該排毒了。

便秘

大便乾結、或者2~3天不排便，都是便秘的情況，對於這種情況，很多人都會選擇吃瀉藥或者其它的藥物，其實，這樣很容易產生依賴性且使腸胃功能紊亂。

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對於這種情況應該多吃粗糧、或者含有大量纖維素的食物還要多運動。

口臭

我們的上部內臟器官比如脾胃肺積熱或者是積食，時間久了就會產生毒素，自然就會有口氣。

對於這種情況，飯後漱口或者刷牙，保持口腔衛生，這是肯定的，也不能忽略要多吃清淡一些的食物哦~可以使排便更順暢，毒素堆積的自然會少一些。

痤瘡

有的姑娘可能分不清痤瘡和痘痘，長的痤瘡都當成痘痘了。其實就是毒素，垃圾都堆在毛孔里了，堵塞住了毛孔，裡面的油脂無法排出來，堆積在一起就成了痤瘡~

最好不要喝酒不要抽煙，有一個規律的生活習慣，早睡早起，避免刺激性食物、糖果等，多吃蔬果或者是粗糧，排便會通暢哦~

面色發暗

空氣中也是有細菌病毒等垃圾的，皮膚會沾上，呼吸的時候也會進入到肺里，慢慢就會通過肺都積到皮膚上，皮膚看起來就會不好，暗黃無光。

其實這也跟現在的霧霾有關係，可以找空氣清新的地方深呼吸，幫助肺部排毒，或者多吃清肺食物，如：雪梨、銀耳、百合等。

綜合以上的情況，想要改善這些情況，基本上就要多喝水、多吃含有纖維素的食物、多喝酸奶和經常喝蜂蜜水等。

其次，就是要運動，可以多做按摩腹部的運動，比如揉腹，瑜伽，卷腹等。

這些都是可以加速腸道的蠕動，防止老化，促進排便的，所以這就分享一套「按摩瘦身法」給大家，不僅幫你清除身體垃圾，還能促進脂肪的燃燒~~來來來開始了！

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除了以上的方法之外，最重要的一點就是要保持愉悅的心情。

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倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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