這些補腎小技巧，在家就可以做！

許多人都不知道怎樣補腎，是因為每一個人的本身條件都是不一樣的，體質也是各不相同;所以咱們要看準本身本質狀況，對症補腎，才是關鍵，但是往往許多人難以區分真假真假。傳統醫學是奇特的，最奧妙的在於關於臟腑、先天後天的保養。中醫考究以腎為本，所以，全部養生的不傳之秘根本在於對腎的保養。

護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種辦法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易就遭到寒氣的侵襲。因而，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在濕潤的土地長時刻行走。別的，足底有許多穴道，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前能夠按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

大便要疏通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使人心煩氣躁，胸悶氣促，並且會傷及腎臟，導致腰酸疲乏，厭惡吐逆。因而，保持大便通暢，也是養腎的辦法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激起腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

喝水養腎

水是生命之源。水液缺乏，則可能引起濁毒的留滯，加劇腎的負擔。因而，定時飲水是很重要的養腎辦法。

有尿不要忍

膀胱中儲存的尿液達到一定程度，就會影響神經，發作排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排潔凈。不然，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因而，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的辦法之一。

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你能夠做一個試驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時刻，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液能夠滋養腎精，起到保腎效果。

飲食保腎

能夠補腎的食物有許多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠起到補腎養腎的效果。

睡覺養腎

足夠的睡覺關於氣血的生化、腎精的保養起著重要效果。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過火熬夜、過度疲勞、睡覺缺乏的閱歷。因而，不要過度熬夜，養成傑出的作息習氣，早睡早起，有利於腎精的維護。

避免縱慾過度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而一定要力所能及，勞動有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

警覺藥物

補腎分陰陽，腎陰虛、陽虛癥狀各不相同，補腎過程中要根據個人癥狀狀況進補，一人一方治補腎，切勿仿照，避免越補越虛的狀況發作。別的，是葯三分毒，在用藥時要進步警覺，需注意在專家指導下進行。

運動養腎

生命在於運動。經過運動養腎糾虛，是值得發起的積極辦法。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡略易學的運動辦法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可遲早各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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