堅持健身1年，到底能長多少肌肉？這位小伙告訴你答案

很多人在健身前，都會有這樣的疑問，在不使用藥物的前提下，如果我認真健身1年，到底會長多少肌肉？

這位小伙可以告訴各位答案，當然他也不算有天賦的類型，也沒有使用過任何藥物。

他的名字叫艾倫·沃克，來自瑞典，身高172cm，體重54KG，右圖是他的身材，看起來比較瘦，16歲開始健身。

頭兩個月為徒手健身，他僅僅在家做俯卧撐和深蹲，看起來有一些變化，體重增長到55.8公斤，效果有限。

第三個月，他去健身房辦卡，併購買了高蛋白肉類，這3個月增肌速度很快，左圖為第4個月，右圖為第五個月，體重增加到60公斤，成果明顯。

這是第7個月，體重62.2公斤，平均一個月增加1公斤的純肌肉，看起來背部肌肉已經比較明顯！

第八個月，體重63.2公斤，看起來要比最初健身時肌肉更強壯了，註：身高在前8個月增加了約3cm！健身並沒有影響到他的身高。

第10個月，他的體重練到64.5公斤，健身只是他的業餘愛好.小伙表示，如果自己再努力一下，也許增重速度還並不止這麼多。

第十一和第十二個月照片，健身1年後，他的體重來到了66公斤，身高從172cm長到了176cm，成果明顯，若是跟第一個月進行對比，變化驚人！

這便是他的身體變化照片，總計增加了約12斤體重，所以很多人在第一年增肌10斤並不是特別難，不過這並不適用於所有人，比如部分人群本身肌肉量比較高，可能增肌難度會更高一些。

這位小伙也告訴了各位，瘦子只要努力健身1年，便會有非常高額的回報，何不去試試呢？

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