原來每個人只要注意這些小細節都可以長壽

山東省第四屆壽星榜單不久前發布，壽星們的飲食、習氣、攝生辦法等不盡相同，可是，經過對百歲壽星進行整理後，你知道他們僅有的共性是什麼嗎？

四川成都市老齡委曾對全市720名百歲白叟進行查詢，美國研討人員也曾對700名百歲白叟進行了3年跟蹤研討，巧的是，中外兩國研討者都發現：壽星們只要一個共性！

1420名百歲壽星僅有共性

不是飲食，不是訓練，而是……

令人驚奇的是，這些壽星們的僅有共性是達觀！是達觀！是達觀！

四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲白叟進行查詢，其間89.17%都是樂天派，心態好是他們的僅有共性。

美國研討人員對700名百歲白叟進行了3年跟蹤研討，並揭開他們的長命秘密：性格開暢，很少憂愁，根本不發火，一輩子堅持平心靜氣的心境。

咱們來看看一些實在事例——

115歲的張存合白叟。

山東省第四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合白叟以115歲高齡名列第二名。很多人都獵奇，張存合到底有什麼長命的法寶呢？

問起張存合白叟的長命訣竅，他的女兒張愛芝說，「他有個好心態，總是寬恕待人。」

張存合白叟終身達觀向上、和藹可親，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思想清晰，臉上晚年斑都很少看到，就像70多歲的白叟。

101歲的陳同壽也說，自己從不生氣，讀書人沒有什麼看不開。陳同壽的達觀都是從書里學來的，「我什麼書都讀，經常讓晚輩引薦書單」。

在陳同壽看來，達觀的白叟連睡覺都甜美，想得少就不會失眠，「我每天睡前洗澡，看書把身心放鬆一下，然後心無旁騖地進入夢鄉」。

沒心沒肺的人最簡單長命

據我國晚年學會查詢，在百歲白叟的長命原因中，遺傳基因佔15％、社會因素佔10％、醫療條件改進佔8％、氣候條件佔7％，其他60％則取決於白叟自己。其間排在第一位的訣竅就是心態。

「沒心沒肺」，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心裡去。可你知道嗎？在專家眼裡，這種「沒心沒肺」、活得比較粗線條的人，往往更長命。

「對現代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。一位94歲的白叟，鶴髮童顏，步履強健，看上去就像60歲出頭。問他長命訣竅，吃什麼補品，做什麼運動，他笑了笑說：「我只要兩句話，叫做『有說有笑，沒心沒肺』。」

「沒心沒肺」指的是胸懷開闊，小事模糊。「有說有笑」指的是達觀開暢，有事不憋在心裡。西方有一句諺語，叫「不煩惱，不生氣，不必血壓計」。可見，小心眼、愛生氣是長命的一大心思障礙。所以說，做人要模糊一點，洒脫一點，胸懷寬一點。

「沒心沒肺，有說有笑」的人，他們很滿足於現狀，知足常樂，日子張弛有度，沒有大的心境動搖，所以這類人進入「壽星」行列的幾率最高。

為何你成不了「樂天派」？

相對而言，為何你就成不了「樂天派」？

國家二級心思諮詢師肖莉說，待遇及社會地位改變，有些人會發生不公心思。

在北京電力醫院腫瘤科主任劉京平看來，很多白叟最怕得病，稍有頭疼腦熱就憂慮得了大病，傳聞老街坊逝世就心有戚戚。一說到高膽固醇就「封殺」雞蛋，一說到高血糖就回絕一切甜食生果。

可是，很多百歲白叟卻從不忌口，看淡生死。達觀的心態最有助於抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術，她徹底沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥商場，去菜場和老朋友們聊天。

達觀能夠後天習得

我國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念以為，達觀是能夠後天習得的長命質量。「多跟達觀愛笑的人在一起，活躍的心境能夠感染。」另外，運動能讓人變得活潑開暢，添加交際可能性。為提示自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。

而關於因病消沉的情況，肖莉建議家人能夠這樣助其達觀起來：

1.為其提供患有相同病而治好的事例，帶他跟病友交流恢復心得；

2.定期帶他做體檢，防止其關於病況的想入非非；

3.讓他多傾訴身體的改變和感觸；

4.請患者幫自己做一些他能做到的事情。

葯療不如食療，食療不如心療

這副「心療」處方，請收好！

1

笑是營養素。

2

「話療」是特效藥。

3

朋友是「不老丹」。

4

寬恕是調節閥。

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可防止。面臨這些，最正確的挑選是學會寬恕。一個不會寬恕，只知苛求他人的人，很簡單導致神經振奮、血管縮短、血壓升高，使心思、生理進入惡性循環。而學會寬恕就等於給自己的心思安上了調節閥。

5

淡泊是免疫劑。

做到小事模糊，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事無妨洒脫、大度一點，堅持愉悅的心境和心裡滿足感，有利於延年益壽。

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