倒立的技巧你知道嗎 這樣做讓你更容易學會

來源:站酷

倒立作為一種運動，它對我們的日常生活並沒有幫助，但它可以鍛煉我們身體的協調性和穩定性。我們要想學會倒立，就得掌握一定的技巧。不管是什麼運動，我們都需要提前做好熱身活動，倒立也是一樣。倒立時需要用到我們的手臂、腰部等部位的協調發力，所以，熱身時，我們也應該注意這些部位。熱身時間要夠，等到感覺全身都打開，就可以開始倒立了。

其實，倒立對我們來說並不是特別難，難的是我們需要克服自己的心理障礙。很多人害怕自己一不小心就會摔倒，這種心理一般人都會有，所以想辦法克服它會讓我們更快學會倒立。我們可以讓自己的朋友或者教練在一旁用手虛扶我們的身體，讓我們的心裡有種安全感，這樣就可以放心倒立。剛開始學習時，我們需要一旁有人來幫忙。

倒立時，雙手撐地，雙腳用力蹬地，借用這一股慣性讓我們的身體倒立起來。一般來說，我們剛開始練習時不一定能倒立起來，這時教練可以幫助我們的腳扶到牆上。通過教練的幫助，我們需要知道倒立起來是什麼感覺，同時了解倒立時哪些部位在發力。

有了好的心態、足夠的熱身、教練的幫助等這些小秘訣，我們就可以輕鬆學會倒立。倒立時很重要的一點就是不要害怕，放心大膽地去，但同時也要小心，有摔倒的跡象一定要及時反應過來。

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