倒立對大多數人來講並不陌生，今天就來教你們！

倒立對大多數人來講並不陌生，今天就來教你們！

倒立對大多數人來講並不陌生，相信很多美眉們在小時候也偷偷玩過倒立吧。不過隨著年齡的增加，腹部和手臂肌群長期得不到鍛煉，倒立似乎難做。

現在就重溫這個經典動作，圖上並沒有藉助工具，初學者可以現試著找一面牆輔助訓練，待肌群力量充足時再嘗試無輔助。

倒立有幾個要點，第一，手掌，手臂，胸部，臀部，腿部應該儘力呈現一條直線。第二，不能只依靠手臂的力量，第三時間有限制，否則倒流過多。不僅能鍛煉全身肌肉，還能通過增強心臟機能。

看完後，你們有興趣嗎？

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