濕氣重引起大肚子、大象腿？做好這些，跟大肚子說拜拜！
濕氣重，為什麼會有小肚子？
通常大家想減掉大肚子，可怎麼也減不掉，專業人士告訴你，大肚子就是身體內部濕氣堆出來的，當代人鍛煉量越來越小，多油、多脂、多糖、高熱量食品吃的過多，多餘的這些營養物質就發展成為濕氣累積在人體內部，在腹部就形成大肚子、在腿上就形成大象腿、在臉上就形成盤子臉……
為什麼有所濕氣？
1、睡不夠
從中醫角度來講，睡不夠就是脾虛的病徵，睡好覺也能讓我們的人體更輕盈。建議每日夜裡11點前就睡覺，每天多進行一些體育鍛煉可以讓你的睡眠質量更高。
2、喝大酒
常常喝大酒是很多人濕氣重的首要原因，從中醫上來講，酒助濕邪，所以酒精盡量要少碰，借酒消愁更是不可取的。
3、口味重
腸胃能力好壞關係到營養物質及水分代謝，最好的模式就是適度、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食品不易吸收，容易引起腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓人體造成過氧化物，加劇炎症反應。
4、鍛煉少
鍛煉少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛鍛煉，人體內部淤積的濕氣就越多，久而久之，疾病就慢慢找上你了。適當鍛煉，如跑步、健走、游泳等，可促使人體器官協調運行，加速「排濕」。
5、愛吃生冷
中醫覺得，生冷食品、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃吸收消化能力停滯，給外邪創造侵入機會。所以不易過度食用，烹飪時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
6、老坐著
久坐會使人的腦血量不足，引起腦供氧和營養減少，加劇乏力、失眠、記憶力降低等，更加會誘發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
濕氣重有什麼危害？
1、月經不調
常常居住在潮濕環境，或者常常讓身體受濕受潮的女人，體質會相對差，在經期前後有所四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等病徵。
2、傷害關節
濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，從而誘發炎症，引起關節疼痛。
3、影響排泄
濕氣過重，會引起「濕氣黏腸」，大便次數增加，且有拉不幹凈的感覺。中醫認為，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你經常有頭沉、沒有精神的感覺。
4、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而引起肥胖。過多的濕氣滯留在人體內部，加劇脾消化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿液能力，更嚴重的可繼發全身浮腫。
5、帶下病
人體內部濕氣過重，容易引起脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現白帶多，白伴有異味等癥狀，嚴重時更加會引起炎症。
怎麼祛濕，減小肚子？
1、平衡荷爾蒙，讓人體不再沉重
有一部分身體沉重的情況是甲狀腺能力低下引起的。隨著年齡的增長，甲狀腺能力低下的問題越來越容易找上熟女。甲低的病徵並不顯著，因此往往容易漏診。其實，當你發覺自己吃的不多但體重增長、常常變得精力不濟、老是睡不醒、怕冷、頭髮乾枯時，就有必要去做一個激素水平特別是甲狀腺能力檢測。把荷爾蒙調節到健康檔，你的身體才可以重新輕盈起來。
2、午後一杯茶，排水又減壓
有些藝人用利尿液劑來起到瘦身減重的目的，這是危險的不良手段。我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿液劑。營養學家建議，每日下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不單單可以提神醒腦，加強下午的工作效率，加上由於茶葉還有利尿液的作用，可及時帶走人體內部多餘的水分。
3、鍛煉排汗最祛濕
在眾多排水方法中，鍛煉冒汗是最最不能被忽略的一種。夏天裡，進行適當的鍛煉不單單能增強體質，加強機體的抵抗力，還可以助吸收、促使氣血流通，進而阻止內生濕邪的形成。鍛煉時人體微微出汗，能帶走人體內部多餘的水分，讓人體變得更加輕盈。專業人士認為，鍛煉最好選擇在早晨或飯後比較清涼時進行，以散步、快走、慢跑、各類球類、太極拳等鍛煉模式為宜。
4、食療
冬菊火麻茶（麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗等20味中藥製成），對內調理脾，胃，肺，腎；對外消除濕氣引發的嗓子發癢，口乾，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，皮膚濕疹等等表症，而且常常幾天就能見效。
甘草，《本草綱目》里記載：「諸葯中甘草為君，治七十二種乳石毒，解一千二百種草木毒，調和眾葯有功，故有『國老』之號。」甘草是中藥中應用率最高的一味藥材，能消癰腫，利咽痛，解百葯毒，除胃積熱，去尿管痛。
金絲黃菊，其味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。現代研究認為，菊花含有多種營養物質，具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用，越來越受人們的青睞
5、排水減重，從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有「消化水濕」的能力，脾胃損傷後，無法正常地「消化」而使「水濕內停」。人體內部濕邪很多積累後人體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不舒服就全都找上門來。
夏天到來，一旦冰激凌、冷飲吃太多，會加劇脾虛的問題，讓體重的困擾更深。如果一定要吃也最好在中午前後服用，切忌在早晨剛剛起床後或夜裡睡覺之前食用。此外，冰水也不可以多喝。
6、適當午睡，人體更輕盈
科學調查發現，睡好覺也能讓我們的人體更輕盈。原因在於過量疲勞容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加劇水濕內停。而夏天晝長夜短，再加上大多數忙碌的職業人夜裡加班，晚上睡眠時間往往不足，應尤其重視勞逸結合。
對於白領們來說，每天午睡可以補給飯後睡眠的不足，讓大腦和人體各個系統都獲得放鬆與休息，下午的工作效率變得更高。
總結：你有小肚子嗎？
知道怎麼祛濕減小肚子了嗎？
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