跑步中肌肉的平衡

有力的肌肉可以保護肌腱、韌帶和關節。跑步會鍛煉腿部和臀部的肌肉。因為每邁一步，大腿、小腿肚和臀部都會承受相當於你的體重好幾倍的負荷，還要帶動你往前進。跑步運動需要的不單是兩腿的肌肉力量，更多來自腹部、背部和胸部的力量保證了身體能夠挺直，脊柱能夠放鬆，他們對於跑步技巧的改善也起著決定性作用。

手臂、肩部和頸部的力量避免了上身緊繃，在上坡路段時也促進了必要的擺動。

特別是深層的肌肉層需要鍛煉，因為他們保障了身體的穩定性。只有當這些肌肉層訓練到位了，你才能在跑步時發揮最好水平，而且不會損害健康。認真鍛煉肌肉，你就能獲得跑步訓練需要的平衡性。你所需要的只是一塊大毛巾或者一張墊子。練習大約持續半小時。你應該每周做3~4次與跑步訓練間隔開進行。多種多樣的伸展練習可以作為對力量訓練得很好的補充。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！