愛美的美眉們如何正確高效的瘦腿？

大部分西方女性體態豐滿，婀娜多姿，她們眼中的美大都不是和我們一樣的。她們講究梨形身材，並且認為梨形身材是體態豐滿的表現，而我們東方女性則認為身材勻稱，有筆挺的筷子腿才是一種美麗。下面介紹幾種高效的瘦腿方法：

一、平躺。兩腿併攏，收腹。正面朝上，先將左腿往上抬，直至與平面呈九十度角。做動作時輕微的推移，不要過於用力，如果過於用力，平常缺乏鍛煉的人膝蓋部位的韌帶容易被拉傷，每個動作做二十個，做完之後在換右腿。每組的動作二十個，每天堅持做五組(大約一百個這樣)。堅持一個月，除此之外，還必須要配上額外的輔助，將精油往大腿內外兩側抹均勻，並用刮痧板來回摩擦，每隻大腿大約十五分鐘，主要起到疏通腿部經絡的作用。

二、身體側身，將腿部慢慢抬高，左右兩腿呈九十度角。每組動作20個，每天4--5個即可。這種方法不僅能讓腿部變直，而且對於減大腿內測的肌肉非常有效。

三、如果腿部的肌肉比較松垮，可以建議穿八個小時的塑身褲。這種僅僅只是腿部脂肪堆積多的情況才能起到效果，當然了，如果大腿非常粗壯，肌肉堆積很多，摸起來也很緊緻，那麼使用塑身褲的效果的確不明顯。

四、人趴在地板上，將左右兩腿往後抬，也是呈九十度角，每組動作20個，每天做4---5組即可。注意，做的時候，不要將胯部離開地面，盡量讓大腿部分發力和使勁。

五、每天進行空中踩自行車100下，對於減腿部肌肉非常有效果。

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