長期久坐導致的腰背部疼痛千萬別忽視！

您是否會在工作一天之後會有腰酸背痛、頸肩僵硬的情況?您是否在第二天醒來後感到背部乃至全身酸痛甚至疼痛？如果有這些情況發生，不要以為這只是暫時的疲勞過度所致的肌肉酸痛，過段時間會自然恢復。當您放慢工作的節奏，有意識的緩解疲勞，上述的癥狀還未徹底改善的時候，您就要注意這可能不是單純的肌肉過度疲勞所致的肌肉勞損，而是一種慢性病！

據統計，隨著如今生活節奏的加快，腰背部疼痛已經成為僅次於流感的第二大常見病了，尤其是常坐在辦公室並缺乏運動的辦公室人員，有高達80%的人常常出現腰酸背痛，癥狀嚴重者甚至脊柱僵硬無法正常彎腰。有這些癥狀的朋友們不僅要承受肌肉酸痛帶來的疼痛，還經常出現精力不濟，心情煩躁、記憶力下降、睡眠質量差和注意力下降的現象，直接影響到平時的工作效率與生活質量。

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腰背部疼痛

大部分的腰背部疼痛是由於肌肉攣縮，外傷或脊柱變形造成的，但每10名患者中大約有1人是因為系統性疾病所導致的。腰背部疼痛可能出現在背部從脖子到腰部的任何一個位置，可能是一小部分，也可能擴散到很大範圍。腰背部疼痛疾患它不僅存在於腦力勞動者中，也廣泛地存在於體力勞動者中，是臨床中最常見的癥狀。

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腰背部容易疼痛的原因

人類直立時，從側面來看，脊柱並不是垂直的一條直線來支撐身體，而是骨盆以上稍呈S形彎曲，骨盆相對於地面也稍稍傾斜，在這種狀態下身體受向前移動力的作用，使腰部負擔過重。另一方面，頸部要支撐4～5千克重的頭部，還要保持高度的靈活性，完成轉頭、抬頭、低頭等動作，致使頸部負擔加重。支撐頭頸部的是肩背部，對肩而言，懸掛著占體重1/8的兩條胳膊，兩條胳膊在拿重物時，所有負擔就全落在肩背上了。

由此可見，人類在直立行走時，為了生存，不得不提重物或搬運東西等，具有了各種技能，因此，以脊背為中心，頸部與腰部經常承受過重負擔，加之腰背部結構精密、巧妙、複雜，因而很容易受損而疼痛。

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腰背部疼痛的危害

許多腰背部疼痛很難在短時間內根治，即使暫時治癒，複發率也相當高。所以腰背部疼痛要比其他疾病更折磨人，消耗大量的時間和龐大的健康保健資源，而發病原因卻常常搞不清楚。致使許多人不斷遭受持續性或間歇性發作的腰背部疼痛的困擾，從而影響了工作和生活，降低了生活質量，嚴重者甚至喪失勞動能力。

對於以上的信息，相信很多朋友對腰背部疼痛會有新的了解。為了緩解肌肉的緊張，改善腰背部疼痛的問題，可以在放鬆心情，放慢工作節奏和釋放工作壓力的基礎上，也需要配合使用以下的治療法。

以下是治療腰背部疼痛的的方法：

藥物療法：

雖然用於治療腰背部疾患的西藥很多，但就其發病機制而言，大多數西藥是屬於緩解癥狀、消除疼痛的藥物。

運動療法：

首先患者需要採取俯卧位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

物理療法：

物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環，運用物理療法溫和而有效地緩解腰背部疼痛的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激（TENS）等。其中經皮神經電刺激療法是通過皮膚將特定的低頻脈衝電流輸入人體以治療疼痛的電療方法，通過發出低頻電子脈衝電極傳到人體疼痛處，刺激人體皮膚下的感覺神經粗纖維，幫助人體產生更多的減輕疼痛的物質—內啡肽，達到止痛的效果，並且在臨床上（尤其在國外）得到了廣泛的應用。

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