做好這三個方面和肚腩說拜拜

看著日漸隆起的小肚子,愛美的女生們肯定會很著急和焦慮,都叫著嚷著,到底怎樣才能讓自己有個平坦的小肚子呢?

1遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。

2仰卧起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰卧起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

3挺腰直身端坐

減肥,有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

減去肚腩方法

1時刻提醒自己收腹

有過健身減肥經歷的姑娘們都知道，任何健身動作簡練都會要求收緊核心，這個核心我們可以簡單地理解為肚子。收腹動作對減肚子是很有幫助的，肚子上的贅肉是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的。

2飯後靠牆站不坐著

久坐不動容易導致肚子上的贅肉增加，難以減去形成小肚子，要減去肚子上的贅肉，日常要盡量減少靜坐的時間。飯後是最容易堆積贅肉的時刻，因此飯後最好不要坐著。

3腹部按摩

雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，雙手塗抹上塑魅婷，稍稍吸氣後收小腹，以雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，在瘦身同時更有效排毒養顏，讓身體恢復健康循環，平衡身心持續健康。激活疏通代謝排毒，由內而外綻放纖美身姿：塑魅婷纖體霜能激活脂肪酶活性，加速體內堆積脂肪廢物分解。植物激活性體能刺激機體產生更多的脂肪酶活細胞，來激活體內脂肪分解酶的活性，進一步分解消耗過多囤積脂肪，使之隨代謝排出體外，塑造纖美身姿。

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