這些話激勵我每天跑步，減肥幾十斤（一）
01、不想出門的念頭天天都有：如跑完後身體會不會不舒服啊；外面是不是下雨了，跑了會不會感冒?今天好累，要不明天再跑？還有好多工作沒做完，先做別的吧？……
出發前總有無數放棄的聲音盤繞在頭腦中，我不做出回應，我選擇安靜地聽完這些念頭，換上跑步的衣服、跑鞋，帶上手機、耳機——馬上出門，行動。先做了再說，只要行動了，就成功了一半。
還從來沒有一次是出門了，再溜回來的。
02、運動最痛苦的不是運動本身，而是決定要不要去運動這個過程。
一旦跑起來，那麼就會專註地享受這個過程。
03、如何和這些念頭做鬥爭呢？
每天都跑，跑到和吃飯睡覺一樣，成為你身體一部分的時候，就不再需要糾結要不要去跑了。
04、不累，是堅持下去的秘密。
身體透支之後帶來的後果是對運動的抗拒，倍增的疲勞感。千萬不要透支體力。每次不累，才是堅持下去的秘密。不要貪多，哪怕出去走走也是一種勝利。
05、感謝跑步，讓我開始學會堅持。
06、不是人人都有跑步的天分，但是跑步這事情，堅持一段時間，就很容易上癮。
你先是愛上大汗淋漓後的輕鬆，接著會愛上自己漸漸緊緻的身體，然後愛上自己變得純凈的髮膚，跑步帶來身體的變化微妙而強烈。這種變化，真的會抵消精神上濃烈的疲憊。
07、據說，長期堅持跑步可以治癒人身上80%的病，比如：抑鬱病，胖病，對了，還有懶病。
08、跑步這種無聊、孤獨的運動，誰逼你都沒戲，就得是心中那把火點燃了，自己心甘情願了，才會堅持下去。
09、
如果你平常都在早上跑步，那麼試試在晚上跑。
如果你的路線太過固定，那麼就選一條你沒跑過的路線吧。
如果你已經開始膩了，這時候換條路跑，看看不一樣的街道。
其實平時一般都很少仔細看所到過的地方，跑步的時候慢慢路過，好像重新看到新的風景。
10、不必糾結於早上跑還是晚上跑，哪個時候跑舒服和方便就哪個時候跑。有很多人中午跑，還有的人隨時換上跑鞋跑。
11、以前夜跑。夜跑的缺點是容易被突發的事情耽誤。一直覺得自己是夜貓子型，能熬夜不能早起，這是遺傳，是人力無法改變的。
可是，世界上沒有什麼是無法改變的，我現在每天5點之前起床跑步，跑了快一年了。
12、讓跑步成為你生命中的一個習慣，就像身體里的一部分一樣吧。
13、把跑步當成起床後第一件事情來做！不久你就養成習慣了。
14、張鈞甯通過跑步矯正了20多年來的駝背習慣。
15、跑的時間不算長，我才跑了3個多月，發現跑步的魅力無窮大。
16、跑步可以放下（至少是暫時放下）日常生活中放不下的東西，使身心獲得一種輕鬆和自由的愉悅感受。
17、沒有跑步習慣的人，一開始可能需要一定的堅持，改變以前的習慣當然需要堅持，但堅持一段時間後，跑步可能就成為人的一種需要了，就像吃飯、睡覺。
沒聽誰說過堅持每天吃飯，堅持每天睡覺的。
18、枯燥嗎？不如說是簡單，因為簡單所以純粹，跑步帶給我很純粹的快樂。
19、長跑是一項最經濟，最有效的有氧減肥運動，它無須正規的場地，無須昂貴的器材，您只要擁有一雙運動鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨礙交通，您可著勁兒地往哪跑都行。
20、長跑的好處是眾所周知的。
這麼好的一項運動，只要您有健全的雙腿就可以參與的運動，有的人跑了兩天就沒有再跑了，這是為什麼呢？據我們了解，他們都是感覺長跑太枯燥了，不停的邁腿，擺臂，再加上在操場里一圈一圈的繞，沒有一點意思。
這裡總結了幾種解決枯燥問題的辦法：
A.往風景優美的地方跑。
在長跑的過程中，總是沿著一個地方跑，會感覺越跑越沒勁，可經常變換一下跑步的地點，比如在一些公園裡跑，呼吸著新鮮的空氣，看著公園裡優美的風景，跑起來一定會感到新鮮了很多。
B.象徵性地跑。
什麼是象徵性地跑呢?就是你先從地圖上了解比如從北京到深圳的距離，然後你再把每天跑步的距離累加，到有一天達到了從北京到深圳的距離，那時您就可以非常自豪的對您的親戚朋友說，您已經從北京跑到了深圳了。
這是不是一種很有意思的解決枯燥問題的方法呢?
C.轉移注意力的跑。
當您在乘車或走路的時候，腦子裡比較專註地想著別的事情，就會覺得時間過得特快，而且一點都不累。
您可以把這種方法用到長跑上來。在跑步的時候腦子裡想一想未完成的工作怎樣完成，沒有作出的數學題如何求解，也許在跑步的過程中就不會感覺到累和枯燥了。
D.為了比賽而跑。
誰都明白，如果去參加比賽，對您的長跑信念會有很大的推動作用。如果您再取得了好的名次，您就會更加地投入到長跑鍛煉中來。
（END）
------------------------
TAG:跑步 |