腎好不好，身體說的算！預防要做到前面

「腎為先天之本」，很多人只知道養腎是男人養生的需求，卻不知道同樣對女人也重要。只有腎健康，身體的發育生長才會充滿活力；腎虛，就會出現衰老的現象，使女人的美麗大打折扣，秋冬溫度下降，金氣旺盛，正是適合女性養陰補腎的好時機！但是在追求養腎的同時，也要注意養腎的方式。

腎陽虛早期癥狀還有晚上睡覺噩夢，容易鬼壓床。中晚期癥狀小腹覺得寒冷，喝冷水很不舒服，坐冷板凳更是覺得會陰前陰有難以名狀的不舒服感。下肢感覺發脹，而且感覺下肢冷。上身卻顯示一派熱像，比如吃點燥火的東西，臉上起痘痘，或牙齒疼痛 口舌起瘡，鼻炎。

腎經起於足底，想要養好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，不要正對著空調或電風扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有湧泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺前適當揉捏一下湧泉穴，可以起到養腎固精的功效。

大便不通暢，宿便滯留在體內，除了會讓人感到心煩氣躁之外，還會損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰酸等癥狀。當感到排便困難時，可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置，稍微用力按揉，以此激發腎氣，增加便意。

【用料】益智仁、桑葚各5克、山藥、覆盆子、黃精各3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】有助於改善脾腎兩虛、氣陰不足、氣滯血瘀，可以達到滋陰補腎、益氣活血、改善腰酸乏力的效果。

2、杜仲玄參茶

取杜仲雄花、黃精各8g、生薑薄荷各6g、玄參、平貝母各3g

一起沖泡飲用。洗凈後炒至微膨後搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再加入薄荷同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有消腫 益腎助陽、滋陰補腎、清熱的作用。

3、覆盆子蒼朮茶

取覆盆子、枸杞各5g、甘草、黃芥各4g、天子參、蒼朮各2g。

將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。有消腫利尿、滋陰補腎的作用。

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