一半中國人即將患上糖尿病？都是這些?健康食品?的功勞
糖尿病這個名詞，從陌生到常見不過短短几年的時間。
根據2017年6月27日發表於頂級期刊JAMA的文章：截止到2013年，中國已經成為了全世界糖尿病第一大國，全球每4例糖尿病患者中就有1例來自中國，中國成人中糖尿病患病率已達到11.6%，而50.1%的成人處於糖尿病前期。
糖尿病能被治癒？
糖尿病一般會被分為1型糖尿病和2型糖尿病兩種。
其中，1型糖尿病屬於先天性疾病，可能是由於基因或自身免疫系統破壞，產生胰島素的胰腺島β細胞引起的。簡單來說，1型糖尿病是無法預防和治癒的。
但是，常見的糖尿病患者中，超過95%其實都屬於2型糖尿病，也就是我們常說的胰島素抵抗。
這種糖尿病，是可以預防、並且完全有機會被治癒。胰島素抵抗是一種代謝型疾病，完全是因為不健康的飲食習慣和生活方式所造成的，也就是——吃糖太多。
所謂的健康食品 含大量糖分
日常生活中，我們身邊有很多被下意識地認為非常健康的食物，其實都包含了大量的糖分。正是它們，促進了減肥和糖尿病的快速蔓延，下面我就來揭開它們的真面目。
果汁
果汁流行的背後，代表的是人們對健康的日益關注，它被當做健康生活的代表。但在這些光環下的真相是：喝果汁，其實就相當於喝糖水！
一瓶含有大量糖分的果汁喝下去，血糖瞬間就飈到頂峰，刺激胰島素大量分泌，來把攝入的多餘糖分囤積成脂肪。天天喝，不長胖都難。
自己鮮榨的果汁，比起包裝好的果汁飲料，的確少了很多額外的添加糖，但仍屬於高糖飲料。人們之所以願意喝果汁，就是因為果汁很甜，口感比較好。所以，常用來榨汁的水果，比如蘋果、桃子、香蕉、葡萄等含糖量都很高。
新鮮水果被榨成果汁之後，裡面的膳食纖維已經所剩無幾，其中的維生素C和各種抗氧化物也損失了很多。完整水果中的纖維素能夠延緩糖分進入血液和肝臟中的速度，而果汁中的糖分則會被腸道迅速吸收，然後在短時間內刺激血糖大幅上升。
麥片
一碗伴著牛奶或者酸奶的麥片，簡直成為了中產階級生活方式的代表。但是麥片本身已經就是含糖量很高的穀物。而人們常吃的花式麥片，除了會搭配堅果和水果乾，還會額外加入更多的糖，讓麥片的口感更佳香甜可口。
粥
很多人會說：喝粥明明又清淡對身體又好啊。無論是早餐還是晚餐，來一碗小米粥，配一碟小鹹菜，覺得這才是養生和健康。但其實無論是大米粥、小米粥，還是摻了各種豆子的豆粥，它們的共同特點就是——澱粉含量超高。
最後，教大家2個判斷食物是否健康的基本評判標準
食物的含糖量越高，越不健康
在選擇一種食物的時候，要注意檢查標籤上的碳水化合物含量。像麵包、麥片、果汁、酸奶、可樂這些高糖食物，盡量少碰。
含糖量相同的情況下，食物中的糖分進入血糖和肝臟的速度越快，越不健康。能吃蔬菜就別吃水果，即使要吃水果，也請盡量選擇含糖少的水果。
如果你面前的不是天然食物，而是加工過的食物，並且標籤上的原料表裡，標註了類似白砂糖、蔗糖、玉米糖漿、果葡糖漿等成分，更要儘可能拒絕食用。
希望大家認清這些健康食品的真相，保護好自己與家裡人的健康。
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