准媽媽孕期注意10事項，可進胎兒智力發育！

1、不減肥、不超重

懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。懷孕期間

如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症，建議媽媽詢問專業的營養師，而不是使用不安全的方式來減肥。

2、孕期多活動

懷孕期間如果沒有適度的活動，會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。孕期適當的運動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。只要沒有特殊的疾病問題，最好每天都安排適合自己

的運動，例如散步、體操等，如果條件許可，可找專門的孕婦教練協助，孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。

3、不可過度勞累

懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀，懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。如果母親覺得身體不舒服，肚子有緊緊的感覺，最好儘快卧床休息。若已經出現出血或明顯子宮收縮時，

就應該立即就醫。懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。最好可以改變自己的心態，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時的喘口氣。

4、不碰煙酒

煙酒是孕媽咪的大忌。因為，吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。*過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。因此，有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除，即使是二手煙孕媽咪都要注意

避免。一般人喜歡的咖啡或濃茶，因為有咖啡因，可能會造成胎兒躁動，因此，最好能避免。

5、穿著適當的衣著

到了懷孕4～5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動不便。孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的材質；除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變

換。孕婦為了安全起見，以及避免腰酸背痛的問題，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危險的高跟鞋。

6、閱讀懷孕育兒書籍

要當一個媽媽可不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題，此外，對於新生命的誕生，許多新手媽媽會充滿了擔心，不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什麼樣的能力等。准媽咪最好從懷孕開始就多多

閱讀相關的雜誌、書籍或是參加媽媽教室，相信就可以有機會成為一個合格的好孕婦。

7、定期產檢

定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項。透過規律的產檢，醫師才有機會提早發現異常問題，讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。如果孕媽咪對於懷孕、生產有什麼疑問，可以

事先寫下來。利用產檢的時候，詢問醫師，以減少心中的困惑。而產檢時通常都有幾次照超音波的時間，新手父母可以藉此機會貼近自己的寶寶，相信會對新生命更加充滿期待。

8、生活規律、不熬夜

熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。准媽咪生活規律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息，等出生後也比較不會出現作息紊亂的夜貓子。孕媽咪應

保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。如此一來，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。

9、注意胎動

孕婦從18～20周左右就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周～38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。原則上，如果一個小時之內，寶寶有三次以上

的胎動，或是12小時之內有30～40次的胎動就算正常。如果孕婦發現寶寶胎動次數明顯減少，或長時間停止胎動，就要注意可能是胎兒出現問題，應立即至醫院檢查。

10、做好肌膚保養

懷孕期間，由於孕婦體質改變，皮脂分泌會更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產生痘痘問題。如果狀況嚴重時，除了要改換保養品之外，也可以找皮膚科醫師給予適當治療。有些人可能會出現皮膚干癢，此時，要特別注

意保濕工作。准媽咪冬天洗澡時，水溫不要太高，盡量少用香皂或沐浴乳。懷孕期間如果日晒過度，可能會加重孕斑的發生，因此，外出時要注意防晒的動作。准媽媽做到以上10點不但可以保證胎兒健康，還能促進胎兒智力發育哦。除此

外，想要促進胎兒智力發育，准媽媽要怎麼做呢？

如何促進胎兒智力發育？

媽媽的笑聲

孕婦爽朗的笑聲、愉快的談話聲或歌唱聲，都能引起胎兒的特別注意和精神興奮。久而久之，胎寶寶不僅記住了母親的聲音，而且對胎寶寶的智力發育與心理健康發展都有良好的啟迪作用。

溫柔的撫摸

媽媽隔著肚子撫摸或輕輕拍打肚子，能給胎寶寶施以觸覺上的剌激，可以促進胎兒的大腦發育。寶寶出生後對觸覺剌激有著較靈敏的反應。准爸爸也可以參與到對寶寶的撫摸胎教中來哦。

超聲波刺激

目前海豚聲波刺激療法的理論還處於完善階段，但是秘魯大學的科研人員相信，海豚發出的超聲波對於胎寶寶的大腦發育會有積極作用，可以幫助胎寶寶激活腦部神經，促進胎兒大腦和感知系統的發育。

音樂熏陶

胎齡滿6個月後，適時和適度地選送舒適的音樂聲波給胎寶寶聽，以增加從外界到胎兒大腦皮質感覺通道的刺激，將有助於胎寶寶大腦神經元數目和樹突，以及它們之間的突觸結構數目的增多。促進胎兒健康、聰明的發育。

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