韌帶拉傷，膝蓋積水，恢復期間能帶護具跑步嗎？

當然不可以，除非你不想你的膝關節快點好了。

你應該先去篩查下你韌帶會拉傷的病因，是因為不熱身就跑步等劇烈運動，還是劇烈運動後不放鬆的習慣，還是你的臀肌力量不足導致跑步習慣性膝內扣但不自知？

如果有以上原因，還是建議題主在這段不能劇烈運動的時間，第一練習下臀肌力量，尤其臀中肌；第二鍛煉下踝關節的穩定性；第三，改變下自己以前的運動習慣，如果沒有拉伸和放鬆的習慣的話最好坐下調整，畢竟這樣的方式才會有效改善肌肉黏連的狀態。

至於為啥要加強臀肌訓練，臀部力量發展不足，會導致大腿股四頭肌參與發力過多，並且股四頭肌發達，髂脛束、闊筋膜張肌緊張，大腿內收肌無力等。這種情況也比較常見，會一定程度上造成髕骨滑動節律滯後，出現髕骨軟化、積水等等膝關節問題。如果對大腿緊張的肌肉沒做及時放鬆或進行強度非常大又非常激烈的運動，那麼前後叉的問題就會接踵而至。因為臀部肌力不足導致的膝關節問題比較普遍，並且由於現在大多上班族屁股不離椅子，更是抑制臀部肌力的發展，所以膝關節問題比較多。但是，要透過現象看本質，膝關節的問題還是要結合臀部力量是否缺失來考量的。

有時踝關節穩定性差，會造成習慣性崴腳，由於底盤的不穩定導致上面建築失去平衡，久而久之造成膝關節損傷的案例也不少見。

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