久坐的危害居然這麼多！看完嚇得我起身抖三抖
工作坐著，打遊戲坐著，回到家坐著，
一天之中的絕大多數的時間裡我們都在坐著，
但我們的身體適合這麼長期地坐著嗎？
當然不是！
從身體的構造上看，我們的身體內有360個關節，700塊骨骼肌，由此可以清晰地判斷出我們的運動天賦。
體內的血液隨著身體運動而更加充分地在全身循環，神經系統也會從運動中獲得許多好處，皮膚也是充滿彈性，可以隨著肢體的擺動而產生適應性的彈性形變，身體的每一寸都已為隨時的運動準備好。
然而久坐會對我們的身體有何影響？
?先來看下脊柱，脊柱是由骨和關鍵軟骨組成，外部由肌肉和韌帶包圍。
通常我們的坐姿是弓背、含胸的姿態。這種姿勢會導致脊柱受到不均等的壓力，長時間保持這種坐姿會勞損椎間盤，過度疲勞某些韌帶，並且過度拉伸附著在脊柱上的肌肉，從而可能會導致腰間盤突出、腰部酸痛。
這種坐姿還會縮小胸腔，這意味著肺部的伸展空間將受到擠壓，在這種情況下，肺部的氧氣攝入量將被限制。
?再來看看下肢，圍繞在骨骼的肌肉、神經、動脈和靜脈形成了身體的較軟的一層，而坐姿會擠壓這部分較軟的區域。久坐的你，是否經常有大腿麻木和小腿腫脹的經歷？
久坐會使神經、動脈和靜脈被壓迫阻塞，阻礙了神經衝動的傳導，導致了麻木的感覺，也阻礙了四肢的血液循環，於是導致了四肢腫脹。
?還有更為重要的一點，久坐還會暫時性降低脂蛋白脂肪酶的活性—一種附著在血管壁的特殊酶，其作用是分解在血液中的脂肪。
所以當你久坐不動時，脂肪的消耗也會因此比其他時候減少。
?久坐會減少肺部向血液供應氧氣的能力，並且減緩血液循環，大腦需要足夠的氧氣和養料來保持興奮，長期以往會導致注意力缺失。
如果這麼說你還沒有概念的話，
那麼我們就列舉一些因為久坐容易導致的疾病吧
腦中風：新鮮的血液、氧氣流經大腦，觸發大腦產生各種化學物質。當我們久坐一段時間之後，一切都緩慢了下來，也包括大腦功能，因此大腦會感覺很累，甚至中風。
直腸癌：久坐不動，腸道蠕動緩慢，會引發便秘，久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。
心臟病、高血壓：坐久了血液循環變緩、心臟血液輸出量就會減少，使脂肪酸更容易堵塞在心臟。長時間坐著與高血壓、膽固醇提高有關，而且心血管疾病發生率會倍增。
頸椎病：如果大多數時間都是久坐在桌前，你很難保持挺直的坐姿，彎腰駝背的姿勢就像給頸椎套了一個秤砣，引發頸椎病。
下肢靜脈曲張：做了很長時間後，血液循環就會減慢，容易導致在腿部血管中形成一個血液池，長期會發展為腳踝腫脹、靜脈曲張、深部靜脈栓塞。
糖尿病：久坐時，細胞處在閑置的肌肉中，對胰島素的反應不是那麼迅速，因此胰臟會產生愈來愈多的胰島素，這可能導致糖尿病。研究發現，只需要一天的久坐，胰島素的反應就會下降。
脊柱僵硬：當我們四處走動時，椎間盤就像海綿一樣進行伸展及收縮，吸收新鮮的血液及營養。但當我們久坐一段時間之後，椎間盤被不均勻地擠壓，肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬，脊柱變得不夠柔軟。
女人久坐——不孕
久坐使盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足、缺氧而功能下降，這是現代女性不孕症增多的一大原因。
男人久坐——前列腺炎
久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，會陰部的前列腺深受「重壓」之害，易導致前列腺慢性充血，引發炎症。
當你不得不坐下時，
請調整座椅和坐姿讓脊柱保持中立位置，
建議每40分鐘起來活動伸展一下吧！
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