我的減肥故事：最快最有效的黃金減肥時間是幾點？有兩個時間段！
「開始減肥一定要給自己做個記錄帖，這樣可以回首自己走過來的每一步。減肥任何時候開始都是剛剛好」
以下內容為讀者「我的呱呱不回家」提供
圖文編輯：妙瘦單輕
從小「壯實」的我
從小到大，可能是基因原因，我一直都比較壯實。
上初中，別人都是體重不過百，我就是體重從沒下過百；成年後，別人都是體重100波動，我基本都是在120左右波動。大學時，也下過各種狠心，折騰過各種減肥方法，最瘦的時候也110。
可惜畢業後來廣東，在吃的道路上一路放飛，從13年到15年，體重穩穩的增長到了130。後面談了個男朋友，在一起一年天天出去大餐夜宵各種浪，妥妥的到達人生巔峰142，那時候朋友都已經看不下去，各種刺激讓我減肥，無奈自己那會總是沒有一個節點能下定決心，就一直拖拖拉拉。
開啟「認真」減肥生活
16年國慶節跟前任分手，才認真開始了健康的規律的生活，體重也一點一點慢慢的下來了；17年從過完年開始體重就從135穩步的一直往下走，雖然自己也沒有刻意的減肥，也沒有運動，只是開始注意不吃夜宵不吃零食，三頓飯好好吃，到了四五月份就自然而然的下降到了120，從那時候起，決定認真開始減肥...
因為突然發現瘦下來的自己看起來更美好，也很享受別人誇獎我瘦了的那種自豪感，還有更重要的一點，就是跟現任（目前已經是老公）已經開始談婚論嫁，想想要結婚，拍婚紗照，做美美的新娘，就不能這麼胖下去了，必須瘦下來啊...而且老公比我瘦（只有才120到130），跟我的合照發出去，人家都說我們看著很不協調，我看著胖好多，也刺激了我，所以有了強大的決心...
從五六月份開始認真減肥，方法就是「過5不食」，加上適當鍛煉，盡量不吃零食不喝飲料，不吃夜宵，不吃高熱量食物。因為我主要是吃食堂，早飯一般是雞蛋，紅薯，玉米，花捲，酸奶之類；午飯是食堂打的肉跟菜，不吃主食，上下午用水果水煮蛋加餐，過了5點以後不吃。順便下了個APP每天記錄體重，查食物熱量，記錄飲食，就這樣很快又瘦了十斤。
這時候真的是美到不行，走到哪裡都有人說我瘦了好多，同事都開始誇我，翻出來以前的衣服也發現全部都變大了，很多都穿不了了，之前買的美美衣服打算減肥成功後穿，現在也全部可以穿上了，真的是感覺完全不一樣的人生...
↓↓↓
現在在100到110之間起起伏伏，加了好幾個減肥群，看著群里的女孩子體重都下百，自己也有了很強烈的願望，想看一次自己的體重下百，十幾年不曾有過了，希望體重下百以後，也可以發一條朋友圈，跟全世界得瑟下...
現在來這個群里（減肥互助鼓勵成功群）開始記錄自己接下來的減肥歷程，也算是給自己一個督促，希望能看到自己下百，體脂也慢慢降下來，更加美好的人生，加油！
「相信自己還是有潛能的，減肥也是一輩子要控制的事業，不可能一勞永逸，希望自己養成真正健康的生活方式。」
真相↓↓↓
禪定時刻
首先為我的呱呱不回家的減肥之路點一個贊。
另外，從我的呱呱不回家這裡我們學習到了一個減肥方法---記錄自己的變化，這是一個很贊的方式。一方面，可以看到自己的變化；另一方面，可以鼓勵自己！
不知多少人天天都在嚷著要減肥，卻敵不過懶惰的自己，減肥成了慣用的口頭禪，卻從來沒行動過，拖著拖著拖出了一身的肥肉。越拖年紀越大，再想要減肥時，才發現怎麼變得這麼難？
隨著年齡的增長，工作和生活狀態逐漸改變，不吃早餐、飢一頓飽一頓、飲食不規律、常吃夜宵和外食等，這些不良的飲食習慣都成了家常便飯，也成為了發胖的伏筆。生活和工作中的壓力也會使食慾上升，而睡眠不足也會成為身材發福的助推器……
年紀大了的你，對自己身材的要求也會越來越鬆懈，早已沒有了當初減肥的動力。
↓↓↓
其實，有兩個最重要的黃金減肥時間，是每個人都還來得及把握的。
一個是，趁早；一個是，現在。
減肥這件事，從來都不嫌早！肥胖可不只是影響體型和容貌，它同時也是一顆威脅著健康的定時炸彈，肥胖帶來的危害也會隨著年齡增長而逐漸顯現。所以，從現在就開始預防肥胖，是對以後人生的一個長期保險。
現在開始掌握科學的飲食和運動方法，行動起來吧！
妙瘦單輕：為了更好的自己！我們下周下位主人公再見！
你說故事，我發獎
全網通用：妙瘦單輕，基因健康開課啦
