為什麼你的睡眠質量會那麼差？

如今有許多上班族是十分注重自己睡眠狀況的，每晚早早就去睡，保證了8個小時的睡眠，第二天卻仍很困，這是為什麼呢？

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這很有可能是因為睡眠質量差導致的，如今生活節奏快，社會壓力越來越大，導致了很多人都患有失眠、睡眠質量差的煩惱。

以下便是影響睡眠質量的幾大因素：

1、光線

光線是很重要的生物調節器，尤其是早上的陽光會使人更容易在早晨清醒過來。如今人們整日手機不離手，因此很容易受到電子設備的藍光輻射而干擾到體內的褪黑素分泌，進而影響到睡眠質量。

2.、體溫

體溫也是影響睡眠質量的一個很重要的因素，體溫升高時很容易讓人變得清晰，而反之，體溫降低時會更容易讓人產生困意。因此，在睡眠洗個熱水澡會加速血液循環，促使體溫上升。兩個小時候，體溫慢慢回落，這個人時候會更讓人進入夢鄉。

3、時長

關於睡眠時長的問題，很多人都會被每天8小時的理論所束縛。但實際上，對於科學睡眠時長的說法也是眾說紛紜，比較靠譜的說法是以90分鐘為一個睡眠周期，如果讓自己在睡眠周期結束時醒來，人會更容易進入到清醒狀態。

4、飲食

睡前不要喝含有咖啡因的飲品，這會讓你在臨睡前變得興奮。另外，睡前也不要吃一些油膩的食物，不然食物在腹中難以消化，會影響到本身的睡眠質量。

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