殘奶傷身，斷奶時媽媽如何全身而退？
前兩天，我們發過一篇《斷奶後，殘留乳汁會對身體做什麼？》。有媽媽看了很震驚，希望再說說具體方法。但鑒於只有少部分媽媽會出現「殘奶傷身」的情況，我們索性直接說說，如何安全斷奶吧。
如果你是一位母乳媽媽，按照老一輩的傳統，寶寶應該在2.5到7歲之間斷奶，但這怎麼可能？而WTO又說純母乳餵養應該到達一年。所以選擇寶寶斷母乳時機，就成了一件麻煩事。
下面我們準備了一個斷奶計劃，讓你遠離殘奶危害。
一、選擇最佳斷奶時機，讓你事半功倍
1、選擇最佳時間
寶寶在10～12個月時已逐漸適應母乳以外的食品，加上寶寶已經長出幾顆切齒，胃內消化酶增多，腸壁肌肉比較成熟，這時斷奶最好。如果未能及時把握，斷奶越晚，寶寶戀母的心理則越強。
2、選擇最佳季節
選擇比較舒適的季節進行斷奶，如春末或秋天。生活方式和習慣的改變，對寶寶健康衝擊較小。天氣熱或者天氣冷，都會使寶寶睡眠不安，容易苦惱，引起上呼吸道感染。
3、做好斷奶心理準備
媽媽在寶寶斷奶後會鬆一口氣，但也可能因失去與寶寶親昵溝通而產生失落感。所以，媽媽從第一天給寶寶餵奶時就應這樣想：有一天寶寶不需要我了，是因為他很健康，邁向了一個新的成長階段。
一定要曉得：不管寶寶多大，哺乳時的吸吮和肌膚接觸都能釋放後葉催產素，增強親子之間的依戀，讓媽媽和寶寶都更容易入睡，在混亂和危急時刻更容易讓人冷靜下來。斷奶不僅對寶寶，對媽媽也是一種挑戰。
二、選擇科學斷奶方法，確保「母子平安」
1、減掉一頓奶
從10個月起，每天先給寶寶減掉一頓奶，增加離乳食品佔比。當然，如果媽媽乳房發脹，寶寶消化吸收好，可再減一頓奶，加大離乳食品量。減奶最好先減白天那頓，斷掉白天那頓奶後再逐漸停止夜間餵奶、直至過渡到完全斷奶。
2、帶寶寶做檢查
給寶寶斷奶前，帶他去醫院做一次全面體格檢查。只有寶寶身體狀況好，消化能力正常才可以斷奶。需要注意的是，寶寶到了離乳月齡時，若恰逢生病、出牙等情況，最好先不要斷奶，否則會增大斷奶的難度。
3、不要來「硬」的
寶寶不僅把母乳作為食物，而且對母乳有一種特殊的感情，因為它給寶寶帶來信任和安全感，所以千萬不可採用倉促、生硬的方法。這樣只會使寶寶的情緒陷入一團糟，因缺乏安全感而大哭大鬧，不願進食。
4、切忌優柔寡斷
在斷奶的過程中，媽媽既要使寶寶逐步適應飲食的改變，又要採取果斷的態度，不要因寶寶一時哭鬧就下不了決心，從而拖延斷奶時間。這事很難，但你必須要做權衡，要做選擇，否則你和寶寶都不得安寧。
5、安撫寶寶情緒
在斷奶期間，媽媽要格外關心和照顧寶寶，花較多的時間來陪伴他，以撫慰寶寶的不安情緒。
6、及時將奶水排出
如果感到乳房發漲，不要憋奶，及時用吸奶器擠出，避免堵奶漲奶，引髮乳腺炎。寶寶斷奶可能會引起媽媽體內的荷爾蒙發生變化，出現一些負面情緒，如沮喪、易怒等，同時還伴有乳房脹痛、滴奶之苦。因此這裡要多多小心。
斷奶時，為了避免乳房受罪，如果有嚴重堵奶漲奶的情況，最好求助職業催乳師，讓專業人士幫你渡過難關。
三、斷奶，更要關注寶寶健康！
1、更多的蛋白質
寶寶斷奶後就少了一種優質蛋白質的來源，而寶寶生長偏偏需要蛋白質。除了給寶寶吃魚、肉、蛋外，每天還一定要喝牛奶，它是斷奶後的寶寶理想的蛋白質來源之一。
2、精挑「細」選
食物宜製作得細、軟、爛、碎。因為1歲左右的寶寶只長出6～8顆牙齒，胃腸功能還未發育完善。而且食物種類要多樣，這樣才能得到豐富均衡的營養。
3.增加進餐次數
寶寶的胃很小，可對於熱量和營養的需要卻相對很大，不能一餐吃得太多，最好的方法是每天進5～6次餐。
4.要「色」
注重食物的色、香、味，增強寶寶進食的興趣。可適當加些鹽、醋、醬油，但不要加味精、人工色素、辣椒、八角等調味品。為寶寶營造良好的進餐環境，這樣有助於增強寶寶的食慾，並可促進他對食物的正確選擇。
四、推薦寶寶斷奶食譜
1、每天喝250～500毫升牛奶或豆漿，這是鈣質的主要來源，同時給寶寶吃一些肉、蛋類的優質蛋白。
2、主食以穀類為主。每天吃米粥、軟麵條、麥片粥、軟米飯或玉米粥中的任何一種，大約2～4小碗(100～200克)。
3、高蛋白的食物約25～30克。可選以下任一種：魚肉小半碗，小肉丸子2～10個，雞蛋1個，燉豆腐小半碗。
4、吃足量的蔬菜。把蔬菜製作成菜泥，或切成小塊煮爛，每天大約半碗(50～100克)，與主食一起吃。
5、吃足量的水果。把水果製作成果汁、果泥或果醬，也可切成小塊。普通水果每天給寶寶吃半個到1個，草莓2～10個，瓜1～3塊，香蕉1～3根，大約每天50～100克。
6、每周吃1～2次動物肝臟和血，約25～30克
我們上面提到斷奶方法，別說您了，就是我們自己看著也頭疼！
什麼？斷奶居然這麼繁瑣，老娘真是......
得到了母乳的好，就得承擔這些責任。但也不是沒有舒服點的辦法，那就是購買專業人員的服務，需要花錢......
斷奶和開奶一樣，都是母乳餵養路上的大事，只是先後出場順序不同。開好奶和斷好奶，都能讓你少受很多罪。
最後再說一下，斷奶呢，不是媽媽或者寶寶一個人的事，只有雙方契合，都有了準備，斷奶才能順順利利。假如你後面吃了虧，說不定就是前面準備工作不及格。
希望每個媽媽都能儘早脫離「苦海」，享受人生。
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